Движение - жизнь? Как потеря мышц ускоряет старение

Мышцы — это не только красивый рельеф тела, но и система, управляющая обменом веществ, работой мозга и даже скоростью старения.

Об этом aif.ru рассказал врач-терапевт, руководитель направления превентивной медицины Кирилл Белан.

Мышцы — это не просто ткань, обеспечивающая движение, а крупнейший эндокринная система. Они составляют около 40% массы тела, содержат основную часть митохондрий и синтезируют сотни сигнальных молекул — миокинов, которые влияют на мозг, печень, кишечник, сосуды, жировую ткань и иммунитет.

Мышцы посылают химические сигналы другим органам, побуждая их активнее утилизировать глюкозу, жиры и подавлять воспаление.

Начиная с 30 лет мышечная масса неуклонно снижается в среднем на 3–8% каждые 10 лет. Основная причина — гиподинамия. Малоподвижный образ жизни запускает цепь нарушений: ослабленные мышцы хуже забирают глюкозу из крови; её избыток направляется в печень, где превращается в триглицериды и «плохой» холестерин. Эти изменения повышают риск атеросклероза, инфаркта миокарда и инсульта.

Одновременно снижается выработка миокинов. Они, например, стимулируют синтез кишечного гормона ГПП‑1 — того самого, аналоги которого используются в «уколах для похудения». Без этого сигнала нарушается обмен веществ, ухудшается чувствительность к инсулину, и белая жировая ткань перестаёт превращаться в полезную бурую, которая сжигает лишний жир.

Прямая связь

Мышцы также напрямую связаны с мозгом: они выделяют BDNF (нейротрофический фактор мозга), ирисин и катепсин B, которые стимулируют образование новых нейронных связей, улучшают память и защищают от деменции. Когда мышц мало — мозг стареет быстрее.

Когда потеря мышечной массы становится критической, развивается саркопения — состояние, радикально снижающее качество жизни и шансы на долголетие. Именно поэтому учёные называют мышцы «органом долголетия»: их сохранение защищает от воспаления, ожирения, диабета, болезней сердца и угасания мозга. Потеря мышц — это не просто слабость, а системный сбой, запускающий старение сразу во всех органах и тканях.