Как защитить себя от гриппа: пять простых способов

Зима вышла на свой экватор, а это значит, что вновь начинается эпидемия гриппа и различных простудных заболеваний.

Вот несколько простых способов, чтобы обезопасить себя и не слечь в кровать с сильной температурой.

1. Поднимите свой иммунитет. Зимой нам не хватает витаминов, поэтому проконсультируйтесь с врачом и подберите для себя витамины или поливитамины. В этот период хорошо защищает иммунитет и различные настойки из трав и плодов. Например, можно заварить шиповник в термосе и выпивать по кружке в день. Не стоит забывать и о малине, чесноке. Так два зубчика в день станут серьезным барьером для инфекций и вирусов.

2. Избегайте стрессов. Конфликты, трудная работа, проблемы – все это ослабляет наш организм, поэтому попробуйте на время уехать за город, погулять на природе, заняться активным видом спорта. Физическая нагрузка позволит организму взбодриться и насыться кислородом. Больше гуляйте.

3. Больше спите. Хороший сон восстанавливает организм, поэтому не экономьте на сне. Лучше лечь спать пораньше, сон должен быть полноценным и составлять 6-8 часов. Перед сном лучше проветрить комнату, чтобы насыть ее кислородом и чуть прохладным воздухом.

4. Используйте защитные средства. Легче всего заразиться гриппом в местах с большим скоплением людей, поэтому используйте маски, обязательно мойте руки. Следите за слизистой оболочкой носа. Ее можно промывать тем же мылом или использовать оксолиновую мазь. Заблаговременно можно было сделать прививку.

5. Питание. Питайтесь есть «здоровую пищу» - фрукты, богатые витамином С, овощные салаты. Попробуйте отказаться от майонеза и заправьте салатик оливковым маслом. Употребляйте больше кефира и других кисломолочных продуктов. Если любите чай, то добавьте обязательно лимончик или ложку меда, пейте компоты из натуральных ягод и яблок.

 Будьте здоровы!