Опасный симптом. 8 причин, почему бывает душно даже не в жару

Если вам невыносимо душно даже при комфортной температуре, дело может быть в декомпенсации хронических недугов или наличии скрытой болезни. Сбой в системе охлаждения тела — серьезный повод проверить здоровье. Вот что рассказала aif.ru терапевт, эндокринолог филиала ГлавУпДК при МИД России «Мединцентр» Мария Софийская.

Главные причины нарушения теплообмена:

Заболевания щитовидной железы (включая гипертиреоз и тиреоидиты). Сбои в работе этого органа напрямую бьют по нашему внутреннему термостату. При избытке тиреоидных гормонов (или их резком выбросе в кровь во время воспаления железы) метаболизм работает на пределе. Ускоряется пульс, усиливается потоотделение, и человек буквально «горит» изнутри, теряя способность переносить внешнее тепло.

Сердечно-сосудистые заболевания (гипертония, ИБС, сердечная недостаточность). В зной сосуды должны расширяться для сброса тепла. При болезнях сердца они теряют эластичность, а из-за потери влаги кровь становится вязкой, что резко повышает риск инфаркта или инсульта.

Сахарный диабет. Из-за повреждения мелких нервных окончаний (нейропатии) нарушается передача импульсов к потовым железам. Организм теряет способность адекватно выделять пот для охлаждения кожи.

Аутоиммунные заболевания (артриты, волчанка). Вялотекущее системное воспаление заставляет иммунные клетки выделять особые вещества (цитокины). Они буквально сбивают настройки «внутреннего термостата» в мозге, из-за чего человек постоянно чувствует перегрев.

Лишний вес (ожирение). Избыточная подкожно-жировая клетчатка работает по принципу термоса. Она надежно запечатывает тепло внутри тела, мешая ему охлаждаться во внешнюю среду.

Анемия (включая дефицит железа). Из-за нехватки гемоглобина и железа ткани организма страдают от гипоксии. Сердце и легкие в жару вынуждены работать с утроенной нагрузкой, что провоцирует тяжелую одышку и сильную слабость.

Гормональные и вегетативные сбои. Климактерический период у женщин, сильный стресс или синдром вегетативной дисфункции нарушают контроль мозга над тонусом сосудов, вызывая ложные приливы жара.

Прием лекарств. Мочегонные, антидепрессанты, противоаллергические средства могут подавлять потоотделение и ускорять обезвоживание.

Если вы всегда отлично переносили лето, но вдруг начали задыхаться от малейшего тепла — это повод пройти базовый чекап. Сдайте анализы крови (глюкозу, железо, ферритин, почечные и печеночные пробы), проверьте главный гормон щитовидной железы (ТТГ) и сделайте ЭКГ.

Как избежать плохого самочувствия в жару:

Главная опасность жары — обезвоживание, ведущее к сгущению крови и риску тромбообразования. Чтобы этого избежать, пейте чистую негазированную воду комнатной температуры малыми глотками каждые 20 минут.

Для восполнения дефицита калия и натрия раз в сутки полезно выпивать стакан слабоминерализованной столовой воды, полностью исключив сладкую газировку и алкоголь.

В пик солнечной активности — с 11:00 до 16:00 — полностью воздержитесь от прогулок и физических нагрузок на улице. Для выходов выбирайте свободную одежду из натуральных светлых тканей (лен, хлопок) и головной убор (панамы, бейсболки, шляпы).

Перенесите основные приемы пищи на прохладное время суток — утро и вечер. Переваривание тяжелых животных жиров повышает внутреннюю температуру тела (термогенез), поэтому днем лучше выбирать легкие супы (окрошку, свекольник), овощи и кисломолочные продукты.

Если вы сильно перегрелись, категорически запрещено принимать ледяной душ — резкий спазм сосудов может спровоцировать скачок давления или инфаркт. Безопаснее опустить руки по локоть в прохладную воду или приложить влажную салфетку к местам, где крупные сосуды ближе всего подходят к коже: к шее, запястьям и вискам.

Пациентам с хроническими сердечно-сосудистыми заболеваниями в знойную погоду необходимо измерять артериальное давление и пульс дважды в день, а персональная аптечка (гипотензивные препараты, нитроглицерин) всегда должна быть под рукой. При возникновении давящей, жгучей боли за грудиной требуется немедленно прекратить любое движение, сесть в тени и вызвать скорую помощь.