Лес лечит не только нервы: учёные нашли связь природы и любви к себе
Мы привыкли считать, что прогулка в парке просто поднимает настроение. Оказалось, всё гораздо глубже. Международная команда из 253 учёных выяснила: зелень и тишина буквально перезагружают наше отношение к собственному телу. И работают эти механизмы одинаково что в России, что в Португалии.
Пятьдесят тысяч человек из пятидесяти восьми стран. Тридцать шесть языков. Возраст — от восемнадцати до девяноста девяти лет. Это не социологический опрос, а масштабное исследование, итоги которого опубликовал авторитетный журнал Environment International, которое цитирует Planet Today. Главный вывод ошеломил даже бывалых исследователей. Оказывается, время на природе меняет не просто эмоции. Оно меняет самоощущение человека через два чётких канала. Первый — самосострадание. Второй — восстановление сил. И оба напрямую завязаны на том, как мы воспринимаем своё тело.
Возглавил работу профессор Вирен Свами из Университета Англия Рускин вместе с коллегами из Австрии. Они создали проект Body Image in Nature Survey (BINS). Идея проста: проверить, почему на лоне природы люди чувствуют себя счастливее. Гипотеза сработала.
Сначала разберёмся с самосостраданием. Город требует от нас постоянной концентрации. Светофоры, очередь в магазине, начальник в мессенджере — мозг работает на износ. На природе же запускается так называемое «когнитивное спокойствие». Мягкий шум листвы, журчание ручья, ветер — эти раздражители не напрягают, а успокаивают. Психологи называют это «размышлением без внимания». Человек перестаёт пилить себя за мнимые недостатки и вдруг понимает: моё тело — это не набор минусов, а данность, которую можно уважать.
«Природа помогает очистить разум от лишнего, — поясняют авторы работы. — И в этом очищенном пространстве люди относятся к себе добрее».
Второй механизм — восстановление. В мегаполисе наши когнитивные ресурсы тают как снег весной. Шум, толкотня, постоянные социальные контакты выматывают. А лес или берег озера дают возможность этим ресурсам отдохнуть. Человек возвращается к оптимальной саморегуляции. Он чувствует прилив энергии и уверенности. И, как следствие, начинает гораздо выше ценить собственное тело.
Исследователи даже проверили третий путь — «связь с природой» как духовное единение. Но он, к удивлению многих, не дал статистически значимого результата. А вот первые два механизма работают безотказно.
Самое интересное — стабильность выводов. Модель подтвердилась для всех возрастов и для подавляющего большинства национальных групп. Исключения нашлись только в пяти странах: Индии, Бразилии, Тайване, Пакистане и Латвии. В Бразилии, например, связь между природой и самосостраданием оказалась отрицательной. Учёные полагают, что тут всё упирается в культурные особенности восприятия дикой природы. Но когда из выборки убрали «выскакивающие» группы, модель снова идеально сошлась.
«Поразительно, насколько устойчивы эти закономерности, — цитирует пресс-служба профессора Свами. — Это говорит о том, что связь природы и позитивного отношения к телу глубоко укоренена в человеческой психологии».
Он же делает важный политический вывод: «Многие страны ищут доступные способы улучшить благополучие граждан. Наше исследование доказывает: природная среда — это ресурс общественного здравоохранения. Научные данные должны формировать политику в области планировки городов и образования».
Для России, где свои бескрайние леса и реки всегда считались национальным достоянием, эти слова звучат особенно убедительно. Пока на Западе тратят миллиарды на антидепрессанты, мы вспоминаем старую истину: лучший психотерапевт — это лес. И вот теперь западная наука это официально подтвердила. Конечно, у исследования есть ограничения: оно поперечное, а не продольное, и выборка смещена в сторону городских жителей с высшим образованием. Но масштаб в 50 тысяч человек и строгая статистика делают эти выводы железобетонными.
Тело человека — это мост между душой и окружающим миром. И чтобы этот мост не рухнул под тяжестью городских стрессов, достаточно просто выйти на улицу. Туда, где нет асфальта, но есть лес и небо.