Как управлять тревогой, занимаясь своими делами

Тревога - спутник современного человека, и по сути, это нормальная реакция человека на стрессор. Но когда тревога становится постоянным спутником, постоянно отсекает дорогу к нормальным способам поведения, она становится патологией. Техника отложенной тревоги - это очень доступный и эффективный метод работающий по принципу когнитивно-поведенческой терапии.Что это такое?Техника отложенной тревоги предполагает, что необходимо дать возможность тем тревожным мыслям, что пришли вам в голову, время. Вам теперь не нужно думать о них все время, а просто - согласно договоренности с самим собой - подготовиться тревожиться в определенное время.Как это работает?То, что мы тревожимся - это, казалось бы, мысли, которые нужно успеть обдумать, потому что если не успеешь - все пропало. На самом деле это нечто про разнообразные мысли , которые сбивают с толку и не позволяют концентрироваться на нужных делах. Эта техника помогает этот шум просто укротить.Ослабляет нагрузку на когнитивные процессыПомимо всего ...