Здоровое сердце за 4 простых шага - кардиолог Варфоломеев назвал продукты, которые вы должны есть

Кардиолог поделился «ключевыми» компонентами здоровой для сердца диеты.

Чтобы защитить сердечную мышцу от болезней кардиолог рекомендовал употреблять в пищу защитные жиры. «Здоровая диета может помочь нам поддерживать здоровый уровень холестерина, стабильный уровень глюкозы в крови и нормальное кровяное давление, что имеет решающее значение для здорового сердца», - говорит врач-кардиолог Олег Варфоломеев специально для МедикФорум. Незаменимые жиры омега-3 — это жиры, полезные для сердца. И мы должны получать их из диетических источников. Продукты, богатые омега-3 жирами, включают лосось, скумбрию, сельдь, сардины, сельдь, льняное семя и семена чиа. Незаменимые жиры омега-3 могут снизить уровень холестерина, снизить уровень вредных триглицеридов в кровотоке и уменьшить воспаление, которое часто связано с сердечными заболеваниями, объяснил кардиолог. Ключом к предотвращению сердечных заболеваний является потребление всех полезных для сердца ингредиентов, от которых зависит ваша сердечно-сосудистая система». Еще одним примером полезных для сердца продуктов являются «цельные, необработанные продукты. Учёные: путь к сердцу женщины тоже лежит через желудок Это должно быть «основой вашего рациона», например, фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, нежирный белок, орехи и семена. "У меня есть две любимые специи — имбирь и куркума. Это одни из самых мощных противовоспалительных продуктов природы". В дополнение к добавлению в свой рацион продуктов, полезных для сердца, также важно отказаться от нездоровой пищи и напитков. Как начать худеть: 3 простых шага Ограничьте потребление обработанных пищевых продуктов с высоким содержанием соли, добавленных сахаров, насыщенных жиров и/или трансжиров». Еще один ключевой способ защитить сердце — «избегать газированных и спортивных напитков». Ранее МедикФорум писал о пользе овощей. Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.