Фитнес-тренер рассказал, как привести себя в форму к лету

До начала пляжного сезона остается два месяца. Самое время начать подбирать купальник и приводить тело в порядок, избавляясь от излишков, которые накопились за зиму. Фитнес-тренер рассказал пять правил, которые помогут привести себя в форму к лету.

По словам петрозаводского фитнес-тренера Алексея Сарафанова, в первую очередь необходимо проверить свое здоровье. Перед началом тренировок обратитесь к врачу за консультацией и сдайте анализы.

— Весной обостряются многие хронические заболевания. Во время болезни лучше не тренироваться, — поясняет эксперт. – Также не стоит во время обострений сидеть на жестких диетах.

Специалист полагает, что втягиваться в тренировочный процесс стоит постепенно, иначе можно быстро перегореть. Он отмечает, что если человек всю зиму сидел на диване и ел бургеры с шоколадками, то сразу тренироваться три раза в неделю, делать кардио и ограничивать питание будет сложно.

— Начните постепенно менять привычки. В первую неделю откажитесь от сладкого и доставки еды, начните готовить и есть овощи. На второй неделе можно добавить тренировки. Начинать можно с двух силовых и одной кардио-тренировки в неделю, — предлагает спортсмен.

Эксперт подчеркивает, что не стоит использовать низкокалорийные и монодиеты. Они могут дать результат, но он будет краткосрочным. Важно сбалансированное питаться постоянно.

— Тренироваться можно не только в зале, но и дома. В сети есть множество видео-уроков. Первое время они буду эффективны. Также стоит добавить и бытовой активности: больше ходить, выбирать активные развлечения, а не посиделки в кафе, — заявил Алексей.

Тренер посоветовал приобрести витамины: по его словам, весной часто возникает авитаминоз, особенно у жителей северных регионов. Также эксперт добавил, что нужно пить достаточное количество воды и хорошо высыпаться.