Когнитивная терапия на базе осознанности (Mindfulness-based cognitive therapy)

Вспомните, когда вы последний раз, лежа в постели, пытались совладать со своими мыслями?Вам хотелось, чтобы ваше сознание успокоилось, затихло и вы наконец могли уснуть?Но что бы вы ни пробовали, ничего не помогало?Каждый раз, когда вы заставляли себя ни о чем не думать, мысли врывались с новой силой?Вы убеждали себя успокоиться, но внезапно обнаруживались бесконечные поводы для беспокойства?Время шло, силы вас покидали, и вы чувствовали себя уязвимым и разбитым . К моменту, когда звенел будильник, вы были в отвратительном настроении, окончательно измотаны и абсолютно подавлены. Зато потом весь день вас мучила противоположная проблема: нужно было бодрствовать, а вы зевали. Вы кое-как добрались до работы, но мыслями были где-то далеко и никак не могли сосредоточиться. К этому добавились красные опухшие глаза, ноющее тело и пустая голова. Вы изо всех сил пытались не уснуть о том, чтобы поучаствовать в обсуждении, сказать что-нибудь умное, речь не шла. Вас охватили ...