Отказ на работе, в отношениях и просто по жизни: как блестяще использовать его в своих интересах

Отказ - это одно из тех негативных переживаний, которое, хоть и кажется неприятным на первый взгляд, на практике позволяет сделать жизнь гораздо веселее и интереснее. Так что не стоит относиться плохо к самому себе только потому, что вам отказали в чем-то. По своей сути отказ похож на пощечину, однако ни один человек не застрахован от него.

Просто нужно постараться как можно лучше справиться с ним. Так что независимо от того, получили ли вы отказ в своих отношениях, в рабочей среде или в домашней жизни, это то, с чем вы должны научиться справляться за короткий период, и что можно использовать в своих личных целях. В этой статье я расскажу о том, как вы можете сделать это.

Согласитесь с отказом

Да, это может показаться очень трудным. Но, по словам Андреа Марцелла, жизненного стратега и эксперта по фитнесу, признание отказа является самым первым шагом, который вы должны сделать. Это вовсе не значит, что таким образом вы должны подавлять свои чувства. Это лишь повод постараться понять, что то, что вы можете предложить другой стороне (вне зависимости от того, кто она), вовсе ей не нужно. Согласие с отказом подразумевает принятие того, что он вообще произошел, а также трансформацию эмоциональной власти, которую он имел над вами, во что-то полезное.

К примеру, во время учебы вы хотели попасть в университетскую спортивную команду. Однако вам не удалось пройти отбор. И это было очень больно. Попробуйте сделать шаг назад и проанализировать ситуацию. Вполне возможно, вы не особо привержены этому виду спорта, особенно учитывая, что у вас появились другие обязанности, например, в студенческом совете. Не исключено, что тренер видел: вы слишком заняты. Вы должны принять отказ как возможность действительно понять, что вы цените больше всего и как вы должны проводить свое время. Поверьте, в таком случае вы можете вынести гораздо больше, чем если бы получили место в команде.

Проанализируйте свои сильные стороны

Это нормально - признавать отказ и пытаться изменить себя. Постарайтесь увидеть все свои сильные стороны, а затем развить их для следующей возможности. Не нужно стесняться - просто сядьте за стол и составьте свой хвалебный лист. К примеру, вы хотели получить работу няни, на которую, по вашему мнению, вы идеально подходите, но вам ответили отказом. Спросите, почему было принято решение в пользу другого кандидата. Вполне возможно, что он указал в своем резюме навыки, которые у вас также имеются, но вы даже не подумали озвучить их. В следующий раз обязательно сообщите о них, поскольку это поможет разглядеть в вас ценного сотрудника.

В дальнейшем ситуация станет лучше

Подумайте о том времени, когда вас отвергли. Следует воспринимать отказ как нечто хорошее, потому что это означает, что в вашей дальнейшей жизни произойдет что-то намного лучшее. Суть заключается в том, чтобы учиться на каждом полученном опыте, тогда отказы помогут вам расти. Так вы можете прояснить, чего именно вы хотите, а также что можете предложить.

К примеру, вы состояли в отношениях с партнером, с которым расстались. И после нескольких новых попыток свидания вам кажется, что вас будто преследует его призрак. Тем не менее вы должны выяснить, действительно ли ваши отношения были настолько хороши или все же имелись проблемы. В таком случае отказ поможет вам действовать более мудро и обдуманно в новых отношениях.

Продолжайте двигаться дальше

Вне зависимости от того, что происходит в вашей жизни, вы всегда должны двигаться вперед. Просто грациозно и изящно примите то, что последует за отказом. Сосредоточьтесь на мелочах, которые приносят вам радость, или терпеливо ждите появления новой работы. Просто не останавливайтесь на достигнутом и не пребывайте в отчаянии.

К примеру, вы не смогли поступить в университет вашей мечты. Это покажется тупиком, однако вы можете поступить в другой колледж или университет, что позволит вам добиться нужного результата в более быстрые сроки. В конце концов сейчас имеется огромное множество курсов в интернете, которые вы можете пройти и получить сертификат.

Работа с отказом на работе

Независимо от того, отвергает ли ваш босс просьбу о повышении зарплаты или коллега продолжает регулярно отказываться от использования ваших идей, отказ на работе может быть утомительным и деморализующим. Самое главное здесь - получить обратную связь. Не менее важна и ваша реакция на нее. Вместо того чтобы спорить и злиться, прислушайтесь к тому, что вам говорят, и составьте список областей, в которых вам следует улучшиться. Вы можете даже составить план достижения конкретных целей и поделиться им с людьми, которые непосредственно влияют на достижение вами поставленных результатов.

Также стоит отметить, что отказ на работе зачастую может быть довольно объективным, что немного облегчает его принятие. Возможно, у вас действительно нет достаточной квалификации для повышения. С другой стороны, если факты говорят о том, что решение было принято субъективно, запрос обратной связи может прояснить ситуацию и дать вам больше рычагов давления. Зачастую на многих рабочих местах есть газлайтеры, которые мешают реализовать вам весь свой потенциал. Если вы оказались в подобной ситуации, установите границы и попытайтесь противостоять такому типу поведения. Скорее всего, вы не единственный человек в офисе, кто подвергается подобным манипуляциям.

Работа с отказом во время поиска работы

Сильное чувство разочарования во время поиска работы, когда вам отказывают в источнике дохода, - это нормальная реакция. Однако вам не нужно слишком сильно критиковать себя. Конечно, вы можете почувствовать себя плохо, но только на короткое время. Затем используйте негативный опыт для того, чтобы укрепить свою уверенность. Просто рассматривайте неудавшееся собеседование как опыт. Со временем у вас его будет больше, и вы сможете показать себя с наилучшей стороны.

Работа с отказом на свиданиях

Отказы во время свиданий могут быть легкими для личного принятия, но невероятно тяжелыми для преодоления. Ведь смысл свиданий заключается в том, чтобы отвергать несовместимых партнеров. Поверьте, то, что вас отвергают, вовсе не значит, что с вами что-то не так - речь идет о потребностях и желаниях вашего потенциального партнера.

Также не нужно стремиться к тому, чтобы быстро найти замену несостоявшемуся партнеру. Новое свидание после болезненных отношений с отказом может омрачить ваш дальнейший опыт. Не думайте о том, что с вами никто не хочет встречаться, - вы просто еще не нашли нужного вам человека, но он точно есть.

Также стоит обратить внимание на свое поведение. Если вы никогда никому не отказывали, то это весьма тревожно. Вам также позволено отказывать потенциальному партнеру в том случае, если вы не заинтересованы строить с ним отношения или чувства между вами погасли.

Работа с отказом в дружеских отношениях

С эволюционной точки зрения, для того чтобы выжить, люди должны создавать социальные группы. Следовательно, отказ, исходящий от друга (к примеру, он забыл пригласить вас на день рождения), может привести к негативным эмоциям, таким как печаль и тревога. В такие моменты большинство людей начинают менять свое поведение, чтобы лучше вписаться в группу. Но, по сути, таким образом вы просто пытаетесь подчинить себе неконтролируемую ситуацию, ставя под угрозу личные ценности. Более здоровая реакция - проведение времени с друзьями или семьей, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо и вызывают у вас интерес.