Чем полезно и вредно катание на велосипеде?

Катание на велосипеде представляет собой доступный спорт и одновременно стиль жизни. Ценителей этого двухколёсного средства перемещения становится всё больше среди взрослых и детей. Как у любого вида физической активности, у велоспорта есть плюсы и минусы для здоровья, о которых важно знать всем, кому нравится крутить педали. Большой ассортимент качественных велосипедов предлагает магазин 100bike.ru.

Плюсы езды на велосипеде

1. Вентиляция лёгких. Во время прогулок на велосипеде лёгкие человека работают эффективнее, чем обычно. Тем самым они быстрее освобождаются от вредных токсинов, которые содержатся, например, в придорожных выхлопных газах. Поэтому для получения максимальной пользы от велоспорта городским жителям следует прокладывать маршрут по зелёным парковым зонам.

2. Сжигание калорий. Катание на велосипеде избавляет людей от лишних килограммов, уменьшает жировые отложения в проблемных местах и улучшает внешний вид в целом. Особенно много калорий сжигается при быстрой езде на короткие дистанции.

3. Развитие мышечного тонуса. Велоспорт тренирует практически все группы мышц. Благодаря регулярным поездкам на велосипеде форма рук, ног, спины, грудной клетки становится более рельефной.

4. Укрепление иммунитета. Активный образ жизни, в том числе катание на велосипеде, побеждает грипп, простуду и другие инфекции. Велосипедисты редко болеют и быстро выздоравливают.

5. Повышение выносливости. Люди, которые занимаются велоспортом, чаще других чувствуют себя бодрыми, энергичными, закалёнными. Катание на велосипеде помогает справляться с нагрузками, укрепляет силу духа и способствует хорошему настроению в течение дня.

6. Обогащение кислородом. Во время прогулок на велосипеде в организм человека поступает большое количества кислорода. Это значительно улучшает работу системы кровообращения и клеток головного мозга. Снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний.

7. Улучшение сна. Умеренные физические нагрузки положительно влияют на сон человека, и велоспорт не исключение. Благодаря катанию на велосипеде из организма удаляется гормон стресса кортизол, который повышает давление и вызывает бессонницу.

Минусы езды на велосипеде

Велоспорт подходит не для всех. Люди, которые страдают искривлением позвоночника, заболеваниями суставов, опущением почек, желудочной язвой, обострением варикоза не смогут получать радость от управления велосипедом – они будут ощущать болезненную нагрузку в определённых частях тела. Также велосипед может представлять риск для людей с повышенной хрупкостью костей, обострёнными хроническими заболеваниями, нарушенной координацией, бронхиальной астмой, эпилепсией. Обладателям этих диагнозов стоит задуматься о более спокойном и менее травмоопасном виде спорта. Регулярные велосипедные прогулки на свежем воздухе приносят организму гораздо больше пользы, чем вреда. К тому же перемещаться по городу на велосипеде быстрее, чем пешком, и экологичнее, чем на машине. Для любителей активного образа жизни, у которых нет описанных выше ограничений по здоровью, этот двухколёсный транспорт станет прекрасным товарищем в тёплое время года.