Где тот понедельник, в который начнётся новая жизнь?

Все курильщики хотя бы раз в жизни задумывались о том, чтобы бросить курить. Многие при этом обещают начать вести новую жизнь с Нового года, 1-го числа месяца, понедельника или условного «завтра». Понедельник вообще самый лучший день в году — день, когда мы избавляемся от вредных привычек, начинаем худеть, записываемся в спортзал/на танцы/рисование, начинаем учить иностранные языки и вообще меняем жизнь к лучшему окончательно и бесповоротно. Знакомо? Загоняя себя в такие ловушки, мы не можем начать полноценно действовать и в итоге только разочаровываемся в своих силах. С желанием бросить курить всё обстоит ровно так же. Вы торжественно даёте себе обещание: «Всё, с понедельника я бросаю курить!» Наступает долгожданный понедельник, вы встаете и… начинаете судорожно искать сигареты или бежите за ними в магазин. Подспудно у вас возникает мысль, что, возможно, именно сегодня «не самый лучший день» для того, чтобы бросить, и можно перенести это на следующий понедельник.

Всё, ловушка сработала — вы попали в замкнутый круг. История про понедельник будет повторяться из раза в раз, а «лучший день» не наступит ни на следующей неделе, ни через месяц, ни через год. Как бы печально это ни звучало, но «лучший день» не наступит никогда. Так в чём же причина, по которой многие курильщики, несмотря на всю очевидность того, что метод понедельника не работает, снова и снова пытаются начать бороться со своей зависимостью именно с какой-то условной даты?

Освобождение начинается с осознания

Тренер курса по избавлению от табачной зависимости «Освобождение.онлайн» Антон Антошин рассказывает, что это одна из самых распространённых ошибок, с которой им приходится работать. Чтобы лучше понять, почему так происходит, он предлагает для начала ответить на вопросы, почему люди вообще курят, а самое главное, для чего они это делают?

«Многим может показаться, что вопросы «почему?» и «для чего?» имеют одинаковый смысл, но это не так. Умение правильно задавать вопросы — один из способов познания мира», — объясняет он. Ответ на первый вопрос, по мнению специалиста, достаточно прост: люди курят потому, что испытывают психологическую зависимость от табака, которая формирует у них постоянную потребность в сигаретах. «Если человек решит бросить курить с понедельника, будет ли у него в этот день присутствовать табачная зависимость? Ответ “да”. Она никуда не денется», — объясняет Антошин.

На вопрос «для чего они курят?» курильщики, как правило, дают стандартные ответы, вроде таких: «чтобы снять стресс», «чтобы отдохнуть», «чтобы разрядить обстановку» и т. д. По мнению специалиста курса «Освобождение.онлайн», эти убеждения как раз и составляют суть табачной зависимости: «Если человек решил бросить курить с понедельника, а в этот день у него вдруг возникает стрессовая ситуация, что он сделает? Правильно, закурит. Потому что убежден, что курение снимает стресс».

Борьба с вредными привычками начинается с отказа от вредных убеждений

Люди курят, потому что у них есть табачная зависимость, которая в свою очередь опирается на протабачные убеждения. Главная проблема заключается в том, что зависимость и убеждения, годами формирующиеся в сознании людей, не могут исчезнуть от одного намерения бросить курить в понедельник. Наше сознание инертно, и если не предложить ему нового решения, то оно на автомате будет действовать по старым алгоритмам.

Отсюда же возникает и стресс как реакция нашего бессознательного на резкие изменения в жизни. Оно как бы спрашивает нас: «Чем хуже старое поведение?»

Понедельник начинается сегодня

Избавление от зависимости и сопутствующих ей убеждений — это не одномоментный процесс. Невозможно по щелчку пальцев изменить свои убеждения с понедельника, равно как и в любой другой день. Точно так же невозможно сразу сесть за штурвал самолета и взлететь. Согласитесь, фраза «начну летать на самолете с понедельника» звучит глупо. Чтобы управлять самолетом, нужно потратить время и наработать навык пилотирования. Так же обстоит дело и с курением. Чтобы полностью освободиться от табачной зависимости, нужна осознанная работа над собой – чтобы сформировать новые убеждения, с помощью которых обходиться без сигарет будет так же легко, как управлять самолётом с лицензией пилота.