Лето, отпуск: рекомендации туристам, чтобы путешествие прошло без стресса

Как грамотно организовать свой отпуск, чтобы не испортить его досадными мелочами, о которых вы просто не знали или забыли в спешке? Это просто – начиная с момента бронирования билетов, соблюдайте эти золотые правила для путешествий без стресса.

Тщательная подготовка к отпуску поможет полностью расслабиться на отдыхе и ни о чем не думать, чтобы вернуться из поездки полным сил и энергии.

Готовимся к полету

Статистика говорит, что загруженность авиаперевозчиков не всегда одинакова. В течение недели бывают дни с пиковой нагрузкой, но есть и достаточно малолюдные «окна», когда в аэропорту можно пройти все процедуры относительно быстро и без нервов. Поэтому опытные путешественники советуют летать по вторникам, средам и субботам.

Непосредственно перед вылетом лучше позаботиться об электронной регистрации. Небольшой лайфхак: найдите в интернете приложения, позволяющие посмотреть салон самолета – это поможет выбрать оптимальные места с розетками, большим пространством для ног и другими удобствами.

Кроме того, отправляясь в путешествие в экзотические и жаркие страны, где можно подвергнуться укусам неизвестных насекомых или подхватить нетипичный вирус, заранее сделайте все необходимые прививки и посоветуйтесь со специалистами о мерах безопасности.

Если не хочется тратить много времени в аэропорту на прохождение контроля, можно заранее воспользоваться еще одним веб-сервисом. О нем не сообщают авиакомпании, но каждому пассажиру будет полезно знать об этом. Можно заранее пройти процедуру проверки, тогда на вылете не придется снимать ботинки, ремень и вынимать из чехла ноутбук. Полная проверка личности, включая биографические данных и дактилоскопию, обойдется в и действительна в течение следующих пяти лет.

Перед вылетом

За несколько часов до вылета ваш багаж должен быть уложен и запакован герметичной пленкой. Пройдите онлайн-регистрацию, зарядите все гаджеты и портативный зарядник.

Возьмите с собой небольшой перекус, который можно долго хранить, если вы предпочитаете домашнюю еду. Много воды или других напитков с собой брать не стоит – все равно их придется выложить на входном контроле перед вылетом.

Все авиакомпании предупреждают, что прибывать в аэропорт на международные рейсы нужно заблаговременно – это требование оправданно, так как никогда неизвестно, сколько времени понадобится для прохождения всех проверок на безопасность и стояния в длинных очередях. Могут возникнуть и другие непредвиденные обстоятельства. Стоит учесть и то, что на дорогах в это время могут быть пробки, и поездка до воздушной гавани затянется. Поэтому лучше выехать заранее, чтобы прибыть в аэропорт за два часа до вылета. Если же все-таки вам не повезло, и на таможенном контроле пришлось отстоять длинную очередь, а после распаковывать вещи и показывать содержимое сумки, помните, что проверка багажа гарантирует, что все могут летать безопасно. Неудобство – не такая большая цена за безопасный перелет и душевное спокойствие.

В аэропорту

После того, как пройдены все формальности, постарайтесь с наибольшим комфортом провести оставшееся до вылета свободное время. Хорошо, если удастся найти тихий уголок с сидячими местами, или же можно провести время в одном из кафе, заказав зеленый чай или сок.

Побродите по сувенирным лавочкам и магазинам беспошлинной торговли в аэропорту – необязательно приобретать в них что-то, даже просто разглядывая товар, можно поднять настроение.

Одним словом, постарайтесь стряхнуть с себя все напряжение, связанное со сборами, дорогой в аэропорт и прохождением контроля внутри него. Возможно, вам стоит провести мини-сеанс медитации, который поможет расслабиться и перестроиться на отпускное настроение.

В полете

Воздушные путешествия для многих – нелегкое испытание. Причины могут быть самые разнообразные и подчас непредсказуемые. Стресс при взлете, резкие перепады кровяного давления, страх при прохождении полосы турбулентности, усталость и затекшие ноги от долгого сидения в одной позе, даже банальное несварение желудка или шумные пассажиры на соседних местах.

Умная подготовка и создание позитивного настроя в полете помогут минимизировать неприятные ощущения во время перелета и с пользой провести это время.

Дезинфекция

Мало кто об этом знает, но в самолетах полно разнообразных бактерий. Пассажиры, возвращающиеся из экзотических стран или из северных широт, часто садятся на борт слегка заболевшими или уже выздоравливающими. Поэтому бактерии буквально окружают вас со всех сторон. Например, их много в воздухе, который дует сверху из кондиционера прямо в лицо и глаза, поэтому лучше отвернуть его раструб в сторону. По этой же причине стоит также протереть антисептическими салфетками подлокотники и чаще мыть руки.

Часто в салоне самолета воздух недостаточно влажный. От него происходит пересыхание слизистых оболочек дыхательных путей, что облегчает проникновение инфекции внутрь организма. Поэтому в полете важно часто пить воду и смачивать влажной салфеткой лицо, а также пользоваться спреем для носа на основе морской воды.

Кроме того, будет полезно заранее, перед отпуском, пропить курс витаминов и препаратов для укрепления иммунитета.

Усталость и стресс

Затекание конечностей и ноющая боль в спине – неизменные спутники тех, кто часто летает на дальние расстояния. Что можно придумать, чтобы уменьшить эти неприятные симптомы? Старайтесь каждые полчаса не просто менять позу, а совершать небольшие, но эффективные движения для того, чтобы разогнать кровь. Это могут быть сгибания коленей и локтей, пальцев. Можно встать и пройтись по проходу. Если у вас уже существуют проблемы с кровообращением или имеется склонность к образованию тромбов, имеет смысл принять перед полетом медикаменты, разжижающие кровь.

Любимая шейная подушка поможет избежать боли в шейном отделе позвоночника и мигрени, а легкое успокоительное, содержащее мелатонин, поможет легко и быстро заснуть, так как он дает сигнал мозгу для сна. Однако, снотворные препараты стоит принимать лишь для многочасовых перелетов, более шести часов.

Если вы постоянно испытываете страх во время прохождения зоны турбулентности или взлета-посадки, возьмите на вооружение технику медитации или йоги. Они помогают мгновенно расслабляться и принимать состояние отрешенности от внешнего мира. Можно заранее скачать на свой гаджет аюрведические мантры и включить их для погружения в состояние релакса.