Диетолог Ирышкин объяснил, как не набрать лишний вес за время летнего отдыха

Питаясь на «шведском столе», не следует забывать про основные правила рационального питания. Об этом напомнил диетолог Олег Ирышкин. 

Питаясь на «шведском столе», не следует забывать про основные правила рационального питания. Об этом напомнил диетолог Олег Ирышкин. 

Эксперт отметил, что стоит избегать переедания, несмотря на многообразие блюд.

— У нас менталитет такой: видим, что все включено, и начинаем есть как не в себя. Ну а как же — мы же за это заплатили! На самом деле прием пищи должен отвечать правилам рационального питания, — подчеркнул он в комментарии НСН. 

На завтрак лучше съесть омлет или кашу, на обед — суп и порцию мяса или рыбы с гарниром. На ужин лучше выбрать что-то легкое. 

Ирышкин отметил, что если человек съедает в каждый прием пищи огромные порции, то организм не успевает сжигать калории даже при активном отдыхе. 

В свою очередь диетолог Маргарита Королева отметила, что для поддержания оптимального веса важно соблюдать график питания, хорошо высыпаться и не забывать об умеренной, но регулярной физической нагрузке, передает «Царьград».

О том, возможно ли похудеть к лету безопасно, каких правил для этого надо придерживаться, «Вечерней Москве» рассказала нутрициолог, терапевт Надежда Чернышова.