Как быстрее адаптироваться к школе?
После летних каникул вижу, что сыну сложно вставать утром в школу. А после занятий приходит вялый, уроки делает через силу. Как ему помочь адаптироваться к учебному процессу?
М. Круглова, Канск
«Прежде всего нужно обратить внимание на сон. Важно, чтобы ребёнок после длительных каникул ложился и вставал в одно и то же время. Постарайтесь за 2–3 часа до сна ограничить просмотры фильмов, телепередач, шумные и компьютерные игры, использование гаджетов. Лучше прогуляться, а после принять душ или ванну. Перед сном нужно проветрить комнату, почитайте вслух книгу, – советует специалист Управления Роспотребнадзора по Красноярскому краю Наталья Краснопеева. – Утренняя гимнастика в течение 10–15 минут снимет сонливость и зарядит организм ребёнка бодростью и энергией на весь день. В выходные детям нужно больше гулять на свежем воздухе, посещать кино, театры, музеи. Не лишним будет, если ребёнок помогает родителям на даче».