Опасные брызги
Что может быть приятнее, чем пляжный отдых в жаркий летний день? Тем более считается, что плавание оздоравливает организм, повышает работоспособность и успокаивает психику.Однако медики говорят, что водные процедуры полезны далеко не всем, а при некоторых заболеваниях даже могут быть опасными.
Как избежать проблем со здоровьем, рассказала тренер одного из акваклубов Новосибирска Ольга ЛЕДНЁВА.
Водные преграды — Плавание полезно для сердечно-сосудистой системы. Однако гипертоники должны проявлять большую осторожность при купании. Жара может привести к резкому скачку давления, к тому же на берегу водоема всегда повышенная влажность, а она дает дополнительную нагрузку на сердце, — подчеркивает Ольга Викторовна. — Поэтому перед тем как отправиться на пляж, сердечникам следует проконсультироваться с врачом.
Как известно, плавание — лучшая профилактика варикозного расширения вен. Вода снижает нагрузку на ноги, а прохладная температура тонизирует вены и весь организм в целом. Но людям, страдающим варикозом, нужно учесть, что жара плохо влияет на состояние венозной системы, на фоне ее часто возникают отеки. Если уж хочется искупаться, то лучше это делать в период низкой солнечной активности.
— Нередко люди задаются вопросом: можно ли плавать и загорать при псориазе? Солнечные ванны и купания могут быть полезны только для людей с так называемой зимней формой псориаза — когда обострения случаются преимущественно в холодное время года и кожа менее уязвима, — отмечает эксперт. — Однако, чтобы не спровоцировать обострение заболевания, лучше посетить врача. Другим купающимся опасаться нечего: псориазом заразиться нельзя, это не инфекционное заболевание и не передается здоровым людям при контакте с водой или с больным человеком.
По словам Ольги Леднёвой, следует внимательно отнестись к здоровью при купании и людям, страдающим заболеваниями щитовидной железы. При раке щитовидки или гипертиреозе (повышенной функции), а также при обнаружении узлов, природа которых еще не выяснена, лучше отказаться от загара и купаний в открытых водоемах.
Заплыв без потерь Даже если у вас нет хронических заболеваний и вы чувствуете себя здоровым, не стоит наивно полагать, что можно загорать и плавать сколько угодно. Тут важно соблюдать ряд ограничений и рекомендаций.
— Температура воды должна быть не ниже +20 градусов. Более прохладная может спровоцировать простуду или приступ ревматизма, — говорит Ольга Викторовна. — Также не стоит отправляться на пляж перед ночным сном, ведь купание — это значительная физическая нагрузка, которая может нарушить засыпание.
Теперь о самом важном. Прежде чем зайти в воду, полежите в тени 10–15 минут, разомнитесь и только после этого начинайте погружение. Но ни в коем случае не бросайтесь в воду с разбега — это может спровоцировать резкое сужение сосудов и, как следствие, привести к остановке дыхания и даже к летальному исходу. Поэтому сначала зайдите в воду по щиколотку и, наклонившись, смочите лицо, грудь и руки по локоть. Медленно продвигайтесь вперед, постепенно привыкая к бодрящей прохладе. Как только вода будет до пояса, можно плыть.
Чтобы избежать головокружения или судорог, плавать следует через час после приема пищи. Нельзя находиться в воде больше получаса, а если она прохладная, то продолжительность купания не должна превышать 5–7 минут.
— После плавания походите по разогретому песку: это активизирует обмен веществ и улучшит кровообращение. Также полезно полежать на пляже у кромки прибоя. Перекатывающиеся через вас волны хорошо массируют тело и успокаивают нервную систему, — резюмировала эксперт.
ЦИФРЫ Лучшее время для летнего купания — с 11 до 12 часов и с 16 до 18 часов.
1 час, проведенный на берегу реки, озера или моря, снимает усталость, накопившуюся за целый рабочий день.
Плотность воды превышает плотность воздуха примерно в 800 раз, поэтому плавание является прекрасной тренировкой для сердечно-сосудистой и кровеносной системы.
от 17 июля 2015 года.