Мы в Telegram
Добавить новость





160*600

Новости сегодня на DirectAdvert

Новости сегодня от Adwile

Актуальные новости сегодня от ValueImpression.com


Опубликовать свою новость бесплатно - сейчас


<
>

Полезные для спины позы: пять минут в день!

Вспомним о трёх китах здоровья - движение, правильное питание и минимум вредных привычек. Да?
Но это то, что, как говориться, плавает на поверхности: чтоб быть здоровым нужно больше двигаться, рационально и правильно питаться и убрать из своей жизни вредные привычки. Но почему-то не всегда получается следовать таким, казалось, простым рекомендациям. Ответ лежит в глубине, там, откуда получают стимул и движение, и идеи о здоровом питании, и о правильных привычках.

Толчком для того, чтобы три кита здоровья замаячили на горизонте вашей жизни, являются: нервная система, энергетика и эмоции.

 

304

Если мозг задает импульс - мышцы сокращаются и появляется движение. Нет сигнала - нет движения. Нервная система - это активатор мускулатуры, суставов, биохимических процессов в теле. И чтобы тело на мышечно-фасциальном уровне работало продуктивно и легко, важно, чтобы нервные сигналы не встречали на пути никаких барьеров в виде зажимов, блоков, спазмов, рубцов и так далее.

Вспомним о трёх китах здоровья - движение, правильное питание и минимум вредных привычек. Да?-2

Чаще всего зажимы и спазмы встречаются в спине. И связано это с тем, что на спину влияет почти любой образ жизни - активный, спортивный ли, или лежачий, сидячий. И в том и в другом случае будет реагировать спина. Повышенная излишняя нагрузка на стопы приводит к плоскостопию, и как следствие, зажимает спину, что в свою очередь ухудшает иннервацию тех же самых ног и они еще больше слабеют, а дальше - по второму кругу "атака" на спину, и получаются грыжи, протрузии, искривления и так далее.

Сидячий образ жизни еще хуже. Мышцы постепенно слабеют, компрессия поясницы сильнее, чем при беге или ходьбе, и получаем боль, блокировку позвонков, прострелы в суставы и шею... Слабая спина автоматически превращает ноги в кисель - они становятся плоскостопыми априори.

Что делать?

Ходите вы на стельках или нет, сидите часами за компьютером или носитесь как савраска по жизни - рекомендация - уделяйте несколько минут своего внимания спине.

Поза Лука

Вспомним о трёх китах здоровья - движение, правильное питание и минимум вредных привычек. Да?-3

Делайте эту позу каждый день, сохраняя положение в течении 30-60 секунд. Можно несколько раз, например, утром и вечером, или каждые два часа, если работайте дома.
Поза исправляет осанку, снимает напряжение с суставов. Увеличивает гибкость позвоночник. Благодаря раскрытию грудной клетки, легкие увеличиваются в объеме. Устраняются боли в шее и спине, в пояснице. Улучшается работа ЖКТ - от вздутий, расстройств кишечника, желудка, запоров. Помогает при диабете.
Когда вы держите позу, вы стимулируйте, массируйте диафрагму, а диафрагма - это основа здоровья внутренних органов.

Понятно, что не каждый сразу смогёт выполнить эту позу. Но пробуйте. Даже если большой живот. Ложитесь и хотя бы мысленно для начала - пробуйте. Мысль опережает действие. Рано или поздно получится что-нибудь.

Вспомним о трёх китах здоровья - движение, правильное питание и минимум вредных привычек. Да?-4

Поза Кошки.

Для тех, у кого не получается первая поза.

Вспомним о трёх китах здоровья - движение, правильное питание и минимум вредных привычек. Да?-5

Помогает исправить проблемы с позвоночником: увеличить его гибкость, уменьшает болезненность в области поясницы, груди и шеи. Помогает сделать более подвижными суставы, наладить кровоснабжение внутренних органов и их нормальное функционирование. Появляется чувство легкого, гибкого, хорошо тренированного тела.

Так же: замереть на 30-60 секунд.

Поза Плуга.
Если с кошкой получилось, то с плугом тоже должно. Да, может помешать живот, но принцип вы уже уловили (читайте рекомендацию к позе номер один).

Вспомним о трёх китах здоровья - движение, правильное питание и минимум вредных привычек. Да?-6

Снимается утомление, уходит нервозность. Повышается умственная деятельность, как говорится, чем ниже голова, тем глубже мои мысли. Происходит растяжение мышц таза, что хорошо для тех, кто много сидит. В позе позвоночник вытягивается максимально, больше всего в шейном его отделе. Таки образом развивается и сохраняется гибкость и подвижность позвоночник, корректируются небольшие деформации, выпрямляется осанка. Улучшается работа печени и почек.

Поза Воина

Вспомним о трёх китах здоровья - движение, правильное питание и минимум вредных привычек. Да?-7

А эта поза полезна для всех, кто много ходит и ходит на стельках - полезна вдвойне.

Она устраняет зажатость спины и плеч, тонизирует мышцы ног, придавая им красивые очертания. Уменьшает количество жировых отложений в области таза. Оптимизирует функцию органов пищеварения. Способствует оттачиванию чувства равновесия и улучшает походку и осанку.

Каждую из этих простых поз можно делать и дольше - от пяти минут до пятнадцати. Это уровень мастера.

К чему чешется спина?

С точки зрения психологии, если человек на себя слишком много взваливает задач, а тем более чужих, то все это отражается на спине.

Тут уже причинным фактором становится эмоциональный фон и, конечно, энергетика. Понятно, что когда работа не в радость, то и удовлетворения от результатов минимум, и дело спорится не так уж гладко и легко.

Зуд в спине, покалывания, спазмы, зажимы, - все это признаки перегрузки. А щекотка, если боитесь щекотки, это вообще считается предвестником боли. Сначала щекотно, а затем больно - слабое место.

Вспомним о трёх китах здоровья - движение, правильное питание и минимум вредных привычек. Да?-8

Как укрепить и защитить себя - смотри выше. Ну и конечно слабое звено номер два - ноги, стопы. Правильная обувь, правильные стельки - основа здоровья и профилактики плоскостопия.

Легких ног, друзья!

Читайте на 123ru.net

Другие проекты от 123ru.net



Архангельск

В Поморье более 500 детей-сирот отдохнут в детских лагерях за счёт бюджета



Здоровье

Завершилась первая цикловая встреча региональных руководителей компании AlfaBiom




Українські новини

Монтаж димоходів та вентиляційних систем у Києві



Новости 24 часа

«ЯРКО» провела развлекательную программу на фестивале «Крутая песочница»



Game News

MMORPG Tarisland выпустили в Китае раньше времени



Москва

Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует: Свыше 5,2 миллиона жителей Московского региона получают набор социальных услуг в натуральном виде



News Every Day

McDonald's Grimace showed Mets fans what happens when something goes right this season



Происшествия

В Ингушетии чиновники похищали бюджетные средства, предназначенные для поддержки семей с детьми



Москва

Роспотребнадзор назвал продукты, которые вызвали случаи ботулизма в Москве



Доминик Джокер

«Молча есть суп тоже надо уметь». Доминик Джокер снялся в комедии ТНТ «Полупановы» вместе с реальной пумой



Москва

Mash: число госпитализированных в Москве с ботулизмом выросло до 18 человек



Елена Рыбакина

Елена Рыбакина «заменила» Геннадия Головкина



Москва

«ЯРКО» провела развлекательную программу на фестивале «Крутая песочница»



LG

LG HVAC ACADEMY: ГОТОВИМ ПРОФЕССИОНАЛОВ ДЛЯ РАСТУЩЕЙ ОТРАСЛИ



Симферополь

Севастополь появился на вышитой карте Крыма



Москва

«ЯРКО» провела развлекательную программу на фестивале «Крутая песочница»



Москва

Собянин: Объем закупок у малого бизнеса с 2024 года составил почти 227 миллиардов



Москва

Концертный директор для музыкантов. Концертный директор для певцов. Концертное агентство в Москве. Букинг агентство. Организация концертов и гастролей.



Другие популярные новости дня сегодня


123ru.net — быстрее, чем Я..., самые свежие и актуальные новости Вашего города — каждый день, каждый час с ежеминутным обновлением! Мгновенная публикация на языке оригинала, без модерации и без купюр в разделе Пользователи сайта 123ru.net.

Как добавить свои новости в наши трансляции? Очень просто. Достаточно отправить заявку на наш электронный адрес mail@29ru.net с указанием адреса Вашей ленты новостей в формате RSS или подать заявку на включение Вашего сайта в наш каталог через форму. После модерации заявки в течении 24 часов Ваша лента новостей начнёт транслироваться в разделе Вашего города. Все новости в нашей ленте новостей отсортированы поминутно по времени публикации, которое указано напротив каждой новости справа также как и прямая ссылка на источник информации. Если у Вас есть интересные фото Вашего города или других населённых пунктов Вашего региона мы также готовы опубликовать их в разделе Вашего города в нашем каталоге региональных сайтов, который на сегодняшний день является самым большим региональным ресурсом, охватывающим все города не только России и Украины, но ещё и Белоруссии и Абхазии. Прислать фото можно здесь. Оперативно разместить свою новость в Вашем городе можно самостоятельно через форму.



Новости 24/7 Все города России




Загрузка...


Топ 10 новостей последнего часа






Персональные новости

123ru.net — ежедневник главных новостей Вашего города и Вашего региона. 123ru.net - новости в деталях, свежий, незамыленный образ событий дня, аналитика минувших событий, прогнозы на будущее и непредвзятый взгляд на настоящее, как всегда, оперативно, честно, без купюр и цензуры каждый час, семь дней в неделю, 24 часа в сутки. Ещё больше местных городских новостей Вашего города — на порталах News-Life.pro и News24.pro. Полная лента региональных новостей на этот час — здесь. Самые свежие и популярные публикации событий в России и в мире сегодня - в ТОП-100 и на сайте Russia24.pro. С 2017 года проект 123ru.net стал мультиязычным и расширил свою аудиторию в мировом пространстве. Теперь нас читает не только русскоязычная аудитория и жители бывшего СССР, но и весь современный мир. 123ru.net - мир новостей без границ и цензуры в режиме реального времени. Каждую минуту - 123 самые горячие новости из городов и регионов. С нами Вы никогда не пропустите главное. А самым главным во все века остаётся "время" - наше и Ваше (у каждого - оно своё). Время - бесценно! Берегите и цените время. Здесь и сейчас — знакомства на 123ru.net. . Разместить свою новость локально в любом городе (и даже, на любом языке мира) можно ежесекундно (совершенно бесплатно) с мгновенной публикацией (без цензуры и модерации) самостоятельно - здесь.



Загрузка...

Загрузка...

Экология в России и мире
Москва

Перечислены виды транспорта, которые выпускаются в «Технополисе Москва»





Путин в России и мире
Москва

Глава МИД Турции обсудил в Москве курдские «выборы» в Сирии


Лукашенко в Беларуси и мире
Минск

Армения выразила протест Минску из-за заявлений МИД Белоруссии




123ru.netмеждународная интерактивная информационная сеть (ежеминутные новости с ежедневным интелектуальным архивом). Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net.

Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам объективный срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть — онлайн (с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии).

123ru.net — живые новости в прямом эфире!

В любую минуту Вы можете добавить свою новость мгновенно — здесь.





Зеленский в Украине и мире

Навальный в России и мире


Здоровье в России и мире


Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России






Загрузка...

Загрузка...



Джиган

"Как в раю": Джиган и Самойлова исполнили мечту знаменитой "диско-бабушки" из Коми



Москва

Роспотребнадзор назвал продукты, которые вызвали случаи ботулизма в Москве

Друзья 123ru.net


Информационные партнёры 123ru.net



Спонсоры 123ru.net