Две ключевые привычки, которые помогут жить дольше

Многочисленные исследования показали, что постоянные физические нагрузки напрямую связаны с долгожительством. Важным фактором является то, что спортом лучше заниматься с семьей и друзьями, а не в одиночку. Ученые связывают повышенную смертность с социальной изоляцией, поэтому общение и спорт могут положительно повлиять на здоровье. На острове Сардиния, Италия, проживает необычное население долгожителей. Их секрет — прочные связи с семьей и друзьями, наряду с частой физической активностью.  Есть и другие привычки, которые помогут жить дольше: Отказ от курения Отказ от алкоголя Избегание стрессовых ситуаций Сбалансированное питание  Лиза Беркман, директор Гарвардского центра исследований народонаселения и развития, и Томас Д. Кэбот, профессор государственной политики и эпидемиологии в Гарвардской школе общественного здравоохранения имени Т.Х. Чана, провели анализ множества исследований, которые показали, что социальная изоляция сопряжена с риском смертности, аналогичным другим основным факторам риска, таких как курение, наркотики и алкоголь. Исследователи пытались выявить взаимосвязь между занятиями спортом и ожидаемой продолжительностью жизни среди людей среднего возраста. Результаты показали, что люди, занимающиеся спортом, особенно вместе с семьей и друзьями, живут дольше. Было обнаружено, что одиночество повышает уровень кортизола, который влияет на общее состояние здоровья человека. Кортизол - гормон стресса, вырабатываемый в надпочечниках. Повышенный уровень кортизола может привести к ожирению, диабету и повышенному давлению. В другом исследовании, опубликованном в Express, участники эксперимента добровольно заразились вирусом гриппа, а затем консультанты наблюдали за их состоянием. Ученые обнаружили, что у тех, кто был социально изолирован, вероятность заболеть была на 45 процентов выше, чем у других участников группы. В то время как стресс и одиночество могут вызвать негативные изменения в биологических системах человека, совместное проведение времени с другими людьми помогает активировать более полезные процессы, включая выработку окситоцина. Окситоцин - один из четырех гормонов счастья. Вырабатывается при общении с другими людьми и контакте с животными. Было обнаружено, что окситоцин снижает уровень кортизола, уменьшает боль, изменяет способ реагирования нашего мозга на потенциальные стрессовые ситуации и даже способствует росту новых клеток мозга. Читайте также: Токсиколог Кутушов: ваше здоровье может быть под угрозой, если выбрать неправильную сковороду и кастрюлю. В России стали дольше жить Еще по теме: Если руки или ноги чешутся в определенное время дня, это может указывать на жировую болезнь печени. Ученые рассказали о том, что желание жить продлевает жизнь Можно почитать: Онколог Назлиев рассказал, какой стиральный порошок может вызвать рак кожи. Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.