Эндокринолог Гуреева назвала 5 продуктов, которые мешают вам похудеть
Сахар способствует образованию жировых отложений на животе и содержится во многих продуктах питания. Мы покажем вам здоровые альтернативы нездоровой пище, которые также вкусны. Сократите потребление сахара: как это работает Если у вас есть живот и вы хотите от него избавиться, вам следует в первую очередь обратить внимание на собственное потребление сахара. Диетолог Ольга Усенко: сбросить лишний вес мешают продукты с эффектом брожения "Сахар вызывает высвобождение инсулина, который побуждает организм накапливать жир вокруг живота. Ограничение продуктов, которые быстро распадаются на сахар, помогает организму использовать жировые запасы для получения энергии. Однако строгая кетогенная диета подходит не всем. Вместо этого вы можете заменить некоторые продукты более здоровыми альтернативами, не отказываясь полностью от углеводов", - говорит врач-эндокринолог Антонина Гуреева специально для МедикФорум. Эндокринолог Гуреева назвала 5 лучших замен сладким продуктам. Молочные продукты мешают похудеть Замените соки свежими фруктами Многие считают, что соки — лучший способ потреблять витамин С. Однако, когда вы выжимаете сок из фруктов, вы удаляете из них волокна. Вы можете получить все важные питательные вещества, которые помогают поддерживать здоровый микробиом кишечника, только из цельных фруктов. Греческий йогурт вместо мороженого Более здоровой альтернативой мороженному здесь может стать греческий йогурт со свежими фруктами, такими как ягоды или яблоки. Корица тоже хорошо сочетается с ним. Орехи: лучше, чем чипсы То, что чипсы вредны для здоровья, никого не должно удивлять. Высокое содержание соли и доля насыщенных жиров не делают все это лучше. Если все-таки хочется что-то грызть, лучше использовать орехи. Они богаты белком и полезными жирами, поэтому надолго насыщают. Обработанное мясо против жирной рыбы Бекон и колбаса явно вредны для стройной линии. Они также могут нанести вред вашему здоровью, если вы съедите их слишком много — переработанное мясо может вызвать воспаление. Лучшей альтернативой здесь будет рыба с высоким содержанием жира, такая как лосось, тунец или сельдь. Яйца вместо мюсли Хотя он может быть питательным сам по себе, большинство сортов содержат чрезмерное количество сахара. Ключевым фактором является сбалансированное потребление питательных веществ: яйцо с авокадо и немного хлеба из непросеянной муки идеально подходят для этого. Яйца также являются отличным источником белка и отлично регулируют аппетит. Ранее МедикФорум писал о пользе грибов шиитаке. Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.