Хотите иметь крепкое здоровье!
Научитесь правильно жевать!
На всех своих программах, объясняю про пищеварение. Ни для кого уже давно не секрет, что пищеварение начинается не в желудке, а с момента попадания пищи в ротовую полость. От качества и продолжительности ее пережевывания во многом зависит и конечный результат.
Процесс переваривания обычно занимает от 24 до 72 часов.
Из ротовой полости он попадает через пищевод в желудок, затем в тонкий и толстый кишечник.
Желудочно-кишечный тракт человека имеет длину около 9 метров. Но переваривание пищи у всех разное и зависит от факторов, таких как характеристики пищи и размер еды.
Флетчеризм - это тщательное пережевывание каждой частички пищи! Это лечебное жевание.
Эта наука базируется на умении правильно есть пищу и пережевывать каждый кусок не менее 32 раз (изначальное число зубов) и даже больше.
Основатель флетчеризма Хорас флетчер утверждал, что есть нужно согласно главному правилу индийских йогов: "Жидкое ешь, а Твердое пей". Его современники рассказывали, что ученый жевал даже воду, поскольку считал, что именно так правильно пить. Питаясь таким образом, флетчер похудел на 29 кг: для того чтобы насытиться, ему теперь требовалось гораздо меньше пищи.
Современные исследования, проведенные в университетах Японии с 2008-го по 2013 годы, доказали, что во флетчеризме действительно есть смысл. Удалось выяснить, что чем быстрее человек ест, тем больше у него шансов и риска набрать лишний вес - при быстром проглатывании пищи мозг не успевает почувствовать насыщение, и в результате провоцирует переедание.
С точки зрения физиологии и медицины долгое, медленное жевание абсолютно оправданно. Дело в том, что в организме продукты расщепляются по-разному. Сложные углеводы (овощи, фрукты, хлеб, зерновые) - главным образом во рту при участии слюны. Белки (мясо, рыба, бобовые) - в основном в желудке с помощью желудочного сока. Жиры - в тонком кишечнике под воздействием сока поджелудочной железы.
Таким образом, если глотать большими кусками, то углеводистая пища будет попадать в желудок не до конца переработанной. Ведь условий для ее полного расщепления нет: там кислая среда, а углеводам требуется щелочная, как в полости рта. Недопереваренная пища создает множество проблем для здоровья: метеоризм, вздутие кишечника, боль в животе, снижение иммунитета.
Когда человек плохо пережевывает пищу постоянно, он может начать страдать от неприятных симптомов, которые свидетельствуют о том, что ваша пищеварительная система пришла в замешательство. Организм может вырабатывать недостаточно ферментов, необходимых для полного расщепления пищи, это может привести к:
Вздутию живота;.
Диарее;.
Изжоге;.
Кислотному рефлюксу;.
Судорогам;.
Тошноте;.
Головным болям;.
Проблемам с кожей;.
Раздражительности;.
Газам.
Плюсы флетчеризма.
Лучшее поглощение питательных веществ;.
Уменьшает давление на пищеварительную систему;.
Никакой тяжести после еды;.
Потеря веса;.
Снижение хронических заболеваний;.
Нормализуется работа кишечника;.
Улучшается состояние печени;.
Налаживается обмен веществ;.
Укрепляются десны, а зубы получают дополнительную защиту от кариеса (выделяющаяся при жевании слюна нейтрализует кислоту и сахар из пищи.
В аюрведе есть высказывание, которое часто используется в северной Индии. Звучит оно так: "Danton ke ке Kаам Aanthon ko Doge toh Bimaari Aayegi".
Это означает, что "Если вы Дадите Своей Кишке или Пищеварительной Системе Работу, Предназначенную для Зубов, вы Будете Вызывать Болезни". Мы не только то, что мы едим, но и как едим. Жуйте воду и пейте твердую пищу! пищеварениеszim жуйszim флетчеризмszim.
