Шесть напитков сравнимых по пользе с водой: мнение экспертов

Лучше всего справиться с жаждой поможет обычная питьевая вода. Специалисты рекомендуют соблюдать водный баланс в организме и ежедневно выпивать от двух до двух с половиной литров воды. Нередко воду сочетают с разными напитками, однако не все эти сочетания одинаково полезны. Эксперты поделились перечнем тех, что сравнимы по пользе с обычной водой.

Фруктовые соки

Фрукты богаты различными витаминами и микроэлементами, сообщает La Vanguardia. Но заменять сами плоды соками все же не стоит, так как именно плоды являются важными поставщиками клетчатки для человека. Фруктовые соки имеют и свой минус – высокая калорийность. Например, один плод апельсина равен 45 ккал, в то время как одна порция свежевыжатого сока будет составлять уже 110 ккал.

Овощные соки

Овощи отличаются заметно меньшим содержанием сахара, значит сок, полученный из них, будет более предпочтительным напитком. Кроме того, различные овощи отлично комбинируются вместе, что помогает улучшить вкус и повысить полезные свойства готового напитка.

Смузи

Этот модный напиток прекрасно сочетает в себе пользу молочных продуктов и фруктов. Но стоит помнить, что для сохранения всех полезных свойств обоих ингредиентов, в нем не должно быть сахара.

Молоко

Значительное число медиков называют молоко отличным источником питательных веществ. Кроме того, высокое содержание кальция и магния делает его весьма подходящим напитком.

Чаи и настои на травах

Полезные свойства чая соотносимы с водой, однако стоит помнить, что в нем содержится теин. Это стимулирующее вещество, возникающее в результате соединения кофеина и танина в чайном листе. В связи с этим важно соблюдать умеренность при его употреблении. Лучшим вариантом будут настои из различных травяных сборов. Их мягкий вкус и эффект вполне соотносимы с водным.   

Кокосовая вода

Такой напиток отлично освежит и наполнит организм питательными веществами. Он содержит витамин С, магний и калий. Эксперты советуют употреблять его без сахара для более полного раскрытия полезных веществ.

Читайте также: Как сократить расходы на здоровое питание: советы диетолога.