Найти свой икигай: зачем вы просыпаетесь по утрам?

И как следовать за тем, что вас вдохновляет

Икигай в дословном переводе с японского — «причина просыпаться по утрам». Это то, что дарит счастье и ощущение удовлетворенности жизнью. Причем японский икигай, в отличие от датского хюгге — уютного счастья дома в окружении милых и теплых вещей, это счастье очень индивидуальное. Для каждого — свое.

Место рождения — остров долгожителей

Концепция икигай родилась на острове долгожителей Окинава. Считается, что там живет самое большое в мире количество людей, перешагнувших столетний рубеж. Островитяне доживают до 115 и даже до 120 лет. И сохраняют при этом ясный ум и подвижность, хорошее расположение духа и общительность.

Одни исследователи считают причиной долгожительства жителей Окинавы местную диету, включающую в себя особые водоросли умибодо и морепродукты.

Другие ученые сходятся в том, что концепция жизни икигай помогает людям жить долго и счастливо, без стрессов и связанных с ними сердечно-сосудистых заболеваний.

Жители Окинавы не работают ради денег или ради выживания. Не гонятся за славой, властью или успешной карьерой.

Философия икигай очень проста: делай всю жизнь то, что тебе нравится и в чем ты действительно хорош. И получай от этого удовольствие.

Как найти свой икигай?

А какова ваша причина вставать по утрам? Чтобы выяснить это для себя, каков ваш икигай, Дэн Бюттнер, автор книги «9 правил долголетия от людей, которые живут дольше всех» предлагает составить три списка на одном листе бумаги.

Эти три списка должны включать:

• ваши жизненные ценности,
• то, что вы любите делать
• и то, что вы делаете по-настоящему хорошо.

Это важно. Поскольку может оказаться, что вы любите петь, но поете так, что все люди вокруг разбегаются. В таком случае карьеру певца вам будет сделать очень сложно.

Пересечение и совпадение этих трех важных списков и есть ваш индивидуальный икигай.

Однако одним любимым хобби не всегда проживешь. Надо, чтобы дело, которое нравится, еще и приносило какой-то доход. И не только материальный. Ощущать, что выполняешь некую важную миссию в мире и приносишь пользу, оказалось не менее важным для долголетия, здоровья и общей удовлетворенности жизнью.

Например, художник может быть счастлив не только от самого процесса рисования, хотя и это само по себе здорово, но и от сознания, что несет в мир красоту и делает его чуточку лучше.

Воспитатель в детсаду или приемный родитель могут быть счастливы от осознания, что они делают мир добрее и делают счастливыми детей.

Икигай также рассматривается как совмещение четырех важных элементов:

• Что вы любите (ваша страсть)
• Что нужно миру (ваша миссия на планете)
• Что вы умеете (ваше призвание)
• За что вам платят (ваша профессия)

Но бывает и так, что умений недостаточно, чтобы наслаждаться всю жизнь тем, что по-настоящему нравится делать, или миссия на планете не ясна. Что тогда?

Следуйте за любопытством

Любопытство — это одна из важных сил, приводящих в движение мир. Ученые совершают открытия, побуждаемые любопытством. Интерес к человеку другого пола, который со временем может привести к зарождению любви и страсти, сначала тоже — всего лишь любопытство.

Интересы у всех разные. Но неизменно одно: если человеку совершенно ничего не любопытно и ничто не способно вызвать у него интерес, он умер внутри, хотя по-привычке его сердце все еще бьется.

Философ и борец за гражданские права Говард У. Тюрман однажды сказал: «Не спрашивайте, что нужно миру. Спросите, что заставляет чувствовать вас живым и следуйте за этим. Потому что миру нужно то, что хотят уже „ожившие“ люди».

Любопытство может пробудить ваш икигай. Не бойтесь пробовать нечто новое. То, на что раньше не хватало времени или за что слишком страшно было взяться. Может, в этом вы и найдете свое счастье.

Для начала стоит найти простые и выполнимые за один день действия, которые выразят ваш икигай. И просто сделать это.

А также помнить, что икигай — это не только выражение себя через творчество, миссию в мире или любимую работу. Но и здоровый образ жизни, наслаждение от физической активности не в упражнениях «через силу», а «в удовольствие», неспешное созерцание и любование природой.