Каждая женщина старше 40 лет должна питаться по правилам. Они простые, но важные

После сорока начинает угасать функция яичников. В этот переходный период особое внимание нужно уделить правильному питанию. Вот несколько советов, которые помогут сохранить здоровье в этом возрасте.

Следите, чтобы в рационе обязательно присутствовали продукты, содержащие фитоэстрагены. Ешьте бобовые, сою, фасоль, чечевицу, молочные продукты, растительные масла, крупы, рис ячмень, овёс, овощи и зелень, капусту, морковь, сельдерей, петрушку. Это поддержит ваш гормональный баланс.

Очень желательно исключить из рациона быстрые углеводы, в связи с естественной предрасположенностью в этом возрасте к набору веса, усилением аппетита и т.д. Но, в то же время, избегайте жёстких диет, потому что отсутствие подкожного жира чревато ухудшением состояния кожи, проблемам с сердечно-сосудистой системой, сном и настроением.

Начинайте профилактику возможных заболеваний более зрелого возраста, таких, как болезнь Альцгеймера. Включите в ваш рацион продукты, содержащие антиоксиданты (яблоки, помидоры и другие яркие овощи и фрукты). И не забывайте, что в сорок лет жизнь становится ещё богаче на хорошие впечатления, поэтому берегите здоровье!

Читайте также:  Болезни, на которые может указывать ком в горле