Мы в Telegram
Добавить новость





160*600

Новости сегодня на DirectAdvert

Новости сегодня от Adwile

Актуальные новости сегодня от ValueImpression.com


Опубликовать свою новость бесплатно - сейчас


<
>

Намеренное нарушение диеты: как худеют обманщицы

В каждом деле найдется хитрец, пытающийся обмануть систему и сделать так, как будет лучше для него. Даже в таком сложном вопросе как похудение, находчивые женщины нашли способы облегчить свои мучения и не ограничивать питание. «Рамблер» выяснил, каким образом обманщицам удается похудеть.

Обман по расписанию

В современном обществе большую популярность приобрело определение «читинг» — это намеренное нарушение диеты или специально оговоренное время, когда разрешается побаловать себя чем-то вкусным. Вам предстоит дезинформировать собственный организм.
“Если, увлекаясь какой-то диетой, вы остановились в весе, начните просто есть. Тогда ваш организм перестроится, потому что он будет думать, что пища, которую принимает, соответствует той же норме калориям, что и при диете. Такой обман служит загрузочным днем, который спасает от переедания или расстройства пищевого поведения. Но такой праздник живота не должен задерживаться дольше, чем на 48 часов”, — советует Мария Корбун, диетолог.

Такой разный

Существует несколько подходов к намеренному нарушению диеты:
  1. Диета обманщика. Впервые в 2005 году было введено понятие «читинг» американцем Полом Ривасом. Он разработал метаболические качели, которые позволяют человеку отходить от своей диеты на несколько дней и употреблять желанные продукты. По мнению Пола, в течение пяти дней ваш рацион должен быть низкокалорийным и включать полезные продукты. В последний день недели вы можете расслабиться и употреблять даже углеводы в свободном количестве. При таком режиме занятия спортом обязательны.
  2. Классический цикл. План этой диеты рассчитан на 3 месяца, на протяжении которых нужно тщательно просчитывать все калории. Диета сразу же начинается со свободного дня, когда вы едите все, что хочется и в неограниченном количестве, последующие 6 дней вы должны чередовать белковые и углеводные дни на 1200 и 1500 ккал.
  3. Гедонистический подход. Нью-Йоркский диетолог Марисса Липперт разработала щадящую диету на 8 недель из низкокалорийных, но разнообразных продуктов. Основной принцип: запретная еда должна радовать и взор, и вкус. Никаких быстрых углеводов употреблять нельзя.

Старайтесь действовать разумно

Основной проблемой читинга является то, что его очень сложно запланировать. На пути к желанным продуктам может вставать эмоциональная провокация. Настоящая тяга к запретным блюдам намного сильнее, чем мы можем себе представить.
Целесообразно сделать ставку на 5 «неправильных» блюд в неделю, но не распределять их заранее, а есть только в тот момент, когда вам действительно этого захочется. Вы должны стремиться к разумной гибкости своей диеты, а не к хаотичному закидыванию вредной еды в свой желудок.

Читайте на 123ru.net

Другие проекты от 123ru.net



Архангельск

АО «Транснефть - Север» оказало благотворительную помощь детскому саду в Архангельской области



Жизнь

Более 340 тыс. кв м асфальта отремонтировали во дворах Подмосковья




Українські новини

Монтаж димоходів та вентиляційних систем у Києві



Новости 24 часа

Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует: Свыше 5,2 миллиона жителей Московского региона получают набор социальных услуг в натуральном виде



Game News

Моя Говорящая Кошка 3.2



Москва

В Дубне сотрудники Росгвардии помогли утиному семейству перейти оживленную трассу



News Every Day

America’s Space Infrastructure: So Vulnerable It Destabilizes Geopolitics



Авто

Гроза роскошных седанов от BMW и Mercedes-Benz. История Fiat 130



Москва

В аэропорту Орска на 12 часов задерживается рейс в Москву



Муз-ТВ

Джиган и Оксана Самойлова привели на “Премию Муз-ТВ” в Москве ту самую “диско-бабушку из Сыктывкара” – любимицу Сергея Лазарева



Москва

К московскому проекту «Открой#Моспром» присоединилось около миллиона человек



Уимблдон

Испанский теннисист Надаль не сыграет на Уимблдоне



Москва

«ЯРКО» провела развлекательную программу на фестивале «Крутая песочница»



Олимпиада

Тулячка завоевала сразу два призовых места на Всероссийской Специальной Олимпиаде



Симферополь

Выставка-посвящение «Первая дама советской скульптуры»



Москва

«ЯРКО» провела развлекательную программу на фестивале «Крутая песочница»



Москва

Собянин: Объем закупок у малого бизнеса с 2024 года составил почти 227 миллиардов



Москва

«ЯРКО» провела развлекательную программу на фестивале «Крутая песочница»



Другие популярные новости дня сегодня


123ru.net — быстрее, чем Я..., самые свежие и актуальные новости Вашего города — каждый день, каждый час с ежеминутным обновлением! Мгновенная публикация на языке оригинала, без модерации и без купюр в разделе Пользователи сайта 123ru.net.

Как добавить свои новости в наши трансляции? Очень просто. Достаточно отправить заявку на наш электронный адрес mail@29ru.net с указанием адреса Вашей ленты новостей в формате RSS или подать заявку на включение Вашего сайта в наш каталог через форму. После модерации заявки в течении 24 часов Ваша лента новостей начнёт транслироваться в разделе Вашего города. Все новости в нашей ленте новостей отсортированы поминутно по времени публикации, которое указано напротив каждой новости справа также как и прямая ссылка на источник информации. Если у Вас есть интересные фото Вашего города или других населённых пунктов Вашего региона мы также готовы опубликовать их в разделе Вашего города в нашем каталоге региональных сайтов, который на сегодняшний день является самым большим региональным ресурсом, охватывающим все города не только России и Украины, но ещё и Белоруссии и Абхазии. Прислать фото можно здесь. Оперативно разместить свою новость в Вашем городе можно самостоятельно через форму.



Новости 24/7 Все города России




Загрузка...


Топ 10 новостей последнего часа






Персональные новости

123ru.net — ежедневник главных новостей Вашего города и Вашего региона. 123ru.net - новости в деталях, свежий, незамыленный образ событий дня, аналитика минувших событий, прогнозы на будущее и непредвзятый взгляд на настоящее, как всегда, оперативно, честно, без купюр и цензуры каждый час, семь дней в неделю, 24 часа в сутки. Ещё больше местных городских новостей Вашего города — на порталах News-Life.pro и News24.pro. Полная лента региональных новостей на этот час — здесь. Самые свежие и популярные публикации событий в России и в мире сегодня - в ТОП-100 и на сайте Russia24.pro. С 2017 года проект 123ru.net стал мультиязычным и расширил свою аудиторию в мировом пространстве. Теперь нас читает не только русскоязычная аудитория и жители бывшего СССР, но и весь современный мир. 123ru.net - мир новостей без границ и цензуры в режиме реального времени. Каждую минуту - 123 самые горячие новости из городов и регионов. С нами Вы никогда не пропустите главное. А самым главным во все века остаётся "время" - наше и Ваше (у каждого - оно своё). Время - бесценно! Берегите и цените время. Здесь и сейчас — знакомства на 123ru.net. . Разместить свою новость локально в любом городе (и даже, на любом языке мира) можно ежесекундно (совершенно бесплатно) с мгновенной публикацией (без цензуры и модерации) самостоятельно - здесь.



Загрузка...

Загрузка...

Экология в России и мире
Москва

Синоптик Ильин предупредил, что в Москве этим летом возможно образование смерчей





Путин в России и мире
Москва

Эрдоган сообщил, что Фидан и Путин обсудили выборы в курдских районах Сирии


Лукашенко в Беларуси и мире
Минск

Армения выразила протест Минску из-за заявлений МИД Белоруссии




123ru.netмеждународная интерактивная информационная сеть (ежеминутные новости с ежедневным интелектуальным архивом). Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net.

Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам объективный срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть — онлайн (с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии).

123ru.net — живые новости в прямом эфире!

В любую минуту Вы можете добавить свою новость мгновенно — здесь.





Зеленский в Украине и мире

Навальный в России и мире


Здоровье в России и мире


Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России






Загрузка...

Загрузка...



Мелодия

В ТРЦ «Нора» «Мелодия скрипки» в исполнении Руфины Ахметшиной



Москва

КПРФ подала в Мосгоризбирком список кандидатов на выборы в Московскую городскую Думу

Друзья 123ru.net


Информационные партнёры 123ru.net



Спонсоры 123ru.net