6 упражнений для снятия воспаления, вздутия живота и улучшения пищеварения

Упражнения для снятия воспаления и улучшения пищеварения очень полезны, особенно если есть пищеварительные заболевания! 

Большую часть времени мы лечим эти проблемы только с помощью различных средств, но иногда просто делать некоторые движения или упражнения может быть достаточно, чтобы уменьшить отек и плохое пищеварение. Попробуйте следующие упражнения, чтобы облегчить эту проблему и увидеть немедленные результаты. Если ваша проблема очень серьезная, то проконсультируйтесь перед выполнением упражнений с врачом.

Праздники — повод для создания замечательных и вкусных блюд, а также время, когда нас ждут боли в животе, расстройство желудка, вздутие живота и другие.

Облегчение воспаления и улучшение пищеварения должны стать нашей обязанностью, как только мы почувствуем эти недуги. Хотя избегать употребления в пищу слишком большого количества продуктов, которые нарушают наше пищеварение, имеет первостепенное значение.

Ниже приведены 6 упражнений, которые помогут вам снять воспаление и улучшить пищеварение.

Эти движения легко выполнять!

Колени к груди, чтобы снять воспаление

Чтобы сделать это упражнение, начните с положения на спине с вытянутыми ногами и руками. Вдохните и медленно подтяните колени к груди, обхватив их руками. Держите спину на полу, лопатки опираясь на пол, и попытайтесь оторвать копчик от земли. Задержитесь в этом положении на 1 минуту, медленно дыша все время.

Повороты позвоночника

Они могут быть выполнены одним из двух способов. Сидя на полу или на ковре, создайте угол 90 ° с туловищем и ногами.

Медленно согните правое колено и поверните направо на бедре. Используйте левый локоть как преимущество перед правым коленом и попытайтесь откинуться назад так далеко, как сможете, без боли. Задержитесь в этом положении на 30 секунд, медленно отпустите и повторите с другой стороной.

Если это слишком сложно или неприятно, сядьте на пол со скрещенными ногами (как показано на фото) и поверните направо и попытайтесь вернуться так далеко, как сможете. Задержитесь в этом положении на 30 секунд, медленно отпустите и повторите с другой стороной.

Осанка

Для этого движения вы должны стоять, ноги на ширине плеч. Согните ноги в коленях и отведите бедра назад, как будто ты собираешься сесть на стул и вытянуть обе руки над головой. Сохраняйте высоту груди, плечи назад. Задержитесь в этом положении на 1 минуту, медленно дыша все время.

Высокая вариация выпада для улучшения пищеварения

Стоя спиной прямо, ноги вместе, руки рядом, сделайте большой шаг назад правой ногой. Согните левое колено и вытяните руки вперед, медленно поднимая их вверх, чтобы открыть грудь. Медленно отпустите руки, вернитесь в исходное положение и повторите с другой стороны.

Поза для снятия воспаления

Лягте на спину, согнув колени, а ступни твердо на полу на ширину плеч. Из этого положения поднимите бедра вверх, обхватив тело руками за лодыжки, прижавшись к полу, чтобы открыть бедра. Задержитесь в этом положении на 1 минуту, все время глубоко дыша.

Ноги на стену
Лягте на спину, вытяните ноги вверх по стене и положите руки на полу ладонями вниз. Задержитесь в этом положении на минуту и ​​дышите глубоко и медленно все время.

Вы можете сделать любое из этих движений или все. Они помогут вам избавиться от вздутия живота и активизируют пищеварение. Наслаждайтесь!

А также рекомендуем вам: Устранят и предотвратят проблемы с пищеварением 4 натуральных средства!

http://www.youtube.com/watch?v=A-aF3Pz5IrA