6 причин из-за которых повышается уровень гормона стресса кортизола

Кортизол известен как гормон стресса. Постоянный стресс и недосып, а также другие причины приводят к хронически повышенному уровню кортизола, что может иметь различные неприятные последствия для здоровья. Почти все причины хронически повышенного уровня кортизола – это составляющие нездорового образа жизни. Стресс. Кортизол секретируется корой надпочечников, когда человек находится в стрессовой ситуации. В обстоятельствах непродолжительного стресса он помогает организму справиться с напряженной ситуацией, после чего вновь снижается. Но если стресс становится хроническим, уровень кортизола  оказывается постоянно высоким. Нездоровая диета и напитки с кофеином. Рацион, который содержит много сладких продуктов, продуктов из белой муки и напитков с кофеином (кофе, кола, энергетические напитки), также способствует повышению уровня кортизола в крови. Недостаток сна и слишком мало отдыха. Аналогичным образом, недостаток сна или отсутствие достаточного количества расслабляющих моментов в жизни человека ведут к постоянно повышенному уровню кортизола. Искусственный свет. Искусственное освещение, в особенности, поздними вечерами и ночью, - это еще одна причина высокой концентрации кортизола. Алкоголь. Сначала спиртное снижает выброс кортизола, что приводит к расслабляющему эффекту. Но через некоторое время - примерно через два часа - влияние алкоголя на уровень кортизола снижается, в результате чего организм оказывается менее способным справляться со стрессом, чем раньше. Таким образом, алкоголь усугубляет проблему стресса в долгосрочной перспективе. Слишком мало воды. Обезвоживание влияет на работу всех органов и систем в организме. Одно из его последствий - повышенный уровень кортизола. Симптомы или последствия хронически высокого уровня кортизола. Люди, страдающие от постоянно повышенного уровня кортизола, могут испытывать следующие симптомы: Частые инфекции из-за ослабленная иммунной системы. Высокое кровяное давление и болезни сердца. Нарушение сна, усталость и беспокойство. Тревога, перепады настроения и депрессия. Проблемы с концентрацией и памятью. Снижение либидо: кортизол ингибирует выброс половых гормонов. Повышение уровня сахара в крови. Склонность к избыточному весу, особенно к ожирению на животе. Потеря мышечной массы, неспособность нарастить мышцы тренировками. Повышенная чувствительность к боли. Раздраженный кишечник или изжога. Ранее МедикФорум писал о том, в каких случаях стресс может быть полезен для человека.