Как провести детокс
Детокс — лучший способ очистить организм и ускорить метаболизм. Такая перезагрузка — самый правильный подарок себе и своему телу, ведь в организме постоянно накапливается что-то лишнее, будь то килограммы или токсины.
Ярославна Данилевич считает, что именно токсины являются виновниками большинства болезней, слабого иммунитета и плохого пищеварения. Отсюда и невзрачный внешний вид, усталость и депрессии. По сути, наш организм может и самостоятельно справится с вредными накоплениями. Но из-за обилия негативных факторов ему не всегда хватает ресурсов на это. Здесь на помощь приходит детокс, который запускает естественный процесс очищения и восстановления.
Superfit.me подскажет, как сделать это быстро и эффективно.
Как очистить организм
- Делайте упражнения
Занятия спортом улучшают кровообращение во всем теле, а также положительно влияют на лимфатическую систему. Физические нагрузки являются обязательным пунктом в программе детокса. Выбирайте спокойные виды спорта, которые не травмируют мышцы и не перегружают суставы, а тонизируют тело. - Стакан воды утром
Вода с лимоном после пробуждения нормализует водный баланс, запускает обмен веществ и бодрит. А это положительно сказывается и на объемах талии.
- Меньше сахара
Когда вы уменьшаете количество сахара в рационе, то чувствительность к инсулину повышается. А значит процесс усвоения пищи качественно изменится. Стоит избегать также мёда, сахарозаменителей и патоки. - Ешьте натуральные продукты
Фрукты и овощи, цельнозерновые культуры, бобовые и орехи должны быть в основе вашего рациона. В вашей тарелке должно быть как можно больше овощей и фруктов разных цветов.
- Дышите полной грудью
Жители больших городов постоянно страдают от загрязнений воздуха и автомобильных выхлопов. Медики рекомендуют промывать носовые ходы для очищения дыхательных путей. - Очищайте кожу
Массаж и очищение кожи убирают ороговевшие клетки, улучшают кровообращение.
- Отдыхайте
Детокс — это в первую очередь отдых. Чтобы вывести из организма всё лишнее, необходимо хорошенько пропотеть. Сауна отлично справляется с этой задачей: вместе с жидкостью из кожи выходят все токсины. Делайте себе расслабляющие теплые ванны, пользуйтесь натуральной косметикой и берегите себя от стрессовых ситуаций и нервного перенапряжения. - Пейте много чая
С чаем наш организм насыщается антиоксидантами, которые обладают массой полезных свойств. Чай помогает не переедать и быть в тонусе. А вот от кофе откажитесь полностью! Энергии и сил зеленый чай дает столько же, но не повышает давление.
На время чистки необходимо исключить алкоголь и вредные продукты. Только делайте это постепенно, чтобы не создавать стрессовых условий для организма. Детокс-программа длится от 3 до 10 дней.