Перекусы на работе:
Ситуация 1: вы работаете в офисе, едите туда на машине или у вас работа недалеко от дома и вы можете дотащить сумку - термос. На работе есть холодильник.
Решение: берите с собой 2-3 контейнера (4 полноценных приема пищи. Храните в офисе продукты, которые не требуют холодильника.
Ситуация 2: вы работаете в офисе, но холодильника нет, контейнеры с собой таскать не можете или вы в разъездах на общественном транспорте.
Решение: берите с собой продукты в фольг или пластиковом пакете на молнии остальное докупаете в обеденный перерыв (творог, кефир, овощи и фрукты) или храните на работе непортящиеся продукты (Овсянка, гречка, хлебцы, консервы, орехи).
Ситуация 3: у вас на работе столовая.
Решение: носите еду с собой. Купить что-то в столовой почти невозможно: в макароны наливают масло, в рис добавляют масло, курицу жарят на масле, рыбу запекают под сыром. Не выйдет у вас полезного питания!
Ситуация 4: вы ходите в кафе на бизнес ланч.
Решение: по возможности переходите на домашнюю еду, чаще всего в таких кафе еду разогревают. В случае если вы обедаете в хорошем кафе, где еду готовят, то заказывайте белок (мясо/курицу/рыбу) салат, произнося магические фразы "на гриле, без масла, соуса не надо, сыр не класть! К сожалению, если вы сделаете с маслом, то я не смогу принять такой заказ! * Прошу прощения у всех, кто работает в этой сфере, но даже в приличном ресторане в Москве мне приходилось отсылать блюдо обратно, потому что оно было обильно полито маслом и приправлено сыром и салат заправлен. Так что повторяйте заветную фразу и удостоверьтесь, что официант ее понял. Только обязательно вежливо!
Ситуация 5: вы постоянно в разъездах на машине.
Решение: купите сумку - термос или мини - холодильник в машину. Теперь вы можете брать с собой контейнеры.
Ситуация 6: вы работаете дома.
Приготовьте еду заранее и поставьте будильник на каждые 2. 5-4 часа и ешьте только по будильнику! Дома работать тяжело, и постоянно тянет прерваться на чай с печеньками.
Что брать в контейнерах:
Белок: курица/рыба/морепродукты/мясо/тофу/яйца.
Овощи.
Гарнир (крупы или зернобобовые).
Что хранить на работе:
Овсянку, гречку, крекеры или цельнозерновые хлебцы, консервированный тунец, протеин, орехи.
Те, кто хотят найдут возможность, а те, кто нет - причину!