Добавить новость





160*600

Новости сегодня на DirectAdvert

Новости сегодня от Adwile

Актуальные новости сегодня от ValueImpression.com


Опубликовать свою новость бесплатно - сейчас


<
>

Ученые рассказали, почему ночью ноги сводит судорога (и что делать)

В Клинике Кливленда говорят, что ночные судороги ног (НСН) являются болями, которые происходят в течение ночи, которые обычно вызывают пробуждение от сна. Хотя НСН чаще всего возникает во время сна, они могут также появляться в периоды бездействия.

НСН обычно нацелены мышцы в области икр, но может распространяться на ноги или бедра; они также могут быть довольно болезненными, создавая печально известные и внезапные симптомы «затягивания и завязывания». Эти симптомы могут длиться от нескольких секунд до нескольких минут.

Что заставляет судороги ног случаться ночью?
Хотя основная причина (причины) судорог не установлена, в большинстве случаев, когда человек приобретает состояние, это включает в себя один из следующих привычек образа жизни:
— длительные периоды сидения
— стояние в течение долгого количества времени
— чрезмерное напряжение мышц
– плохая осанка
— «сутулиться» вместо «сидеть»

Беременность также повышает возникновения НСН.

Медицинские состояния включают:
– алкоголизм
– обезвоживание
— электролитные диспропорции
— эндокринные нарушения (например, диабет, гипотиреоз)
– почечная недостаточность
– проблемы с обменом веществ
— нервно-мышечные расстройства (например, заболевания двигательных нейронов, миопатия, невропатия.)
— структурные состояния (например, плоскостопие, заболевание периферических артерий)
– болезнь Паркинсона.

Использование некоторых лекарственных препаратов в течение определенного периода времени, включая бета-агонисты, диуретики и статины (блокирует выработку холестерина печенью), может увеличить риск развития НСН.

Тестирование и диагностика
Если ваши ноги сводит судорога в вечерние часы, это проблематично по двум причинам. Во-первых, и, пожалуй, самое главное, НСН нарушает ваш сон. В долгосрочной перспективе склонность просыпаться, когда вы должны спать, может изменить ваш циркадный ритм, нарушая цикл сна/бодрствования.

Во-вторых, боль может быть довольно сильной; иногда до такой степени, что растяжение и активация мышц больше не обеспечивают большого облегчения.

Поэтому, может быть необходимо проконсультироваться с лицензированным врачом для тестирования и диагноза. Скорее всего, врач закажет лабораторную работу, включающую анализы на электролитный дисбаланс.

Результаты в конечном счете определят ваше состояние.

Профилактика НСН (уход за собой!)
Обезвоживание, по-видимому, является одной из ведущих причин людей, которая легко решается! Имея это в виду, убедитесь, что вы пьете много жидкости в течение дня.

Говоря о привычках перед сном, начните привычку – делать растяжку мышц ног за несколько минут до того, как ложиться спать. Езда на стационарном велосипеде в течение нескольких минут также может работать. Кроме того, избавьтесь от любых простыней или покрывал, которые могут ограничить движение ног.

Облегчение при судороге ног

Вот некоторые предложения:
— Примите короткий теплый душ или ванну.
— Встаньте и растяните мышцы ног.
– Массаж руками или со льдом.
— Поднимите больную ногу и потяните ее вверх.

Американская академия хирургов-ортопедов также рекомендует:
— Прикладывать тепло к мышцам.
— Держать ногу в вытянутом положении до тех пор, пока судороги не прекратятся.
— Останавливать или строго ограничивать любую деятельность, которая может вызвать судороги.
— Польза холодных пакетов для мышц.

Источник
Перевод и адаптация — Фитхакер

Загрузка...

Let's block ads! (Why?)

Читайте на 123ru.net

Другие проекты от 123ru.net



Архангельск

Более 39 млн рублей направлено на летний отдых и оздоровление детей-сирот в Архангельской области



VIP

Концертный директор для музыкантов. Концертный директор для певцов. Концертное агентство в Москве. Букинг агентство. Организация концертов и гастролей.




Українські новини

Монтаж димоходів та вентиляційних систем у Києві



Новости 24 часа

СЕНСАЦИОННЫЙ ДОКЛАД ПРО ДЕЛО СКРИПАЛЕЙ, САФРОНОВА, ГОЛУНОВА.



Game News

Embracer has closed Alone in the Dark studio Pieces Interactive



Москва

Россия и КНДР обсудили возможность запуска прямых авиарейсов



News Every Day

Scotland star SENT OFF after ‘worst tackle ever seen’ as they capitulate in Euro 2024 opener against Germany



Авто

Бесплатный билет в музеи Зеленоградска от «ПАРАDOX» и BelkaCar



Москва

Красота православных храмов (#403)



Жанна Фриске

Память Жанны Фриске почтили посмертной наградой и ее песней на музыкальной премии



Москва

Козлов сообщил, что Россия и КНДР прорабатывают открытие прямых рейсов



WTA

Саснович победила на старте квалификации турнира WTA-500 в Берлине



Москва

СЕНСАЦИОННЫЙ ДОКЛАД ПРО ДЕЛО СКРИПАЛЕЙ, САФРОНОВА, ГОЛУНОВА.



Филипп Киркоров

Филипп Киркоров, Shaman, Сергей Жуков, Катя IOWA показали награды и наряды в студии "Авторадио"



Симферополь

Аварийное отключение электроэнергии произошло почти в тридцати населенных пунктах Крыма



Москва

В России запустили бесплатного цифрового ЗОЖ-помощника



Москва

Москва-Пекин. Собянин в Китае подписал соглашение о сотрудничестве



Москва

За прошедшую неделю подмосковные росгвардейцы обеспечили безопасность более 200 мероприятий



Другие популярные новости дня сегодня


123ru.net — быстрее, чем Я..., самые свежие и актуальные новости Вашего города — каждый день, каждый час с ежеминутным обновлением! Мгновенная публикация на языке оригинала, без модерации и без купюр в разделе Пользователи сайта 123ru.net.

Как добавить свои новости в наши трансляции? Очень просто. Достаточно отправить заявку на наш электронный адрес mail@29ru.net с указанием адреса Вашей ленты новостей в формате RSS или подать заявку на включение Вашего сайта в наш каталог через форму. После модерации заявки в течении 24 часов Ваша лента новостей начнёт транслироваться в разделе Вашего города. Все новости в нашей ленте новостей отсортированы поминутно по времени публикации, которое указано напротив каждой новости справа также как и прямая ссылка на источник информации. Если у Вас есть интересные фото Вашего города или других населённых пунктов Вашего региона мы также готовы опубликовать их в разделе Вашего города в нашем каталоге региональных сайтов, который на сегодняшний день является самым большим региональным ресурсом, охватывающим все города не только России и Украины, но ещё и Белоруссии и Абхазии. Прислать фото можно здесь. Оперативно разместить свою новость в Вашем городе можно самостоятельно через форму.



Новости 24/7 Все города России




Загрузка...


Топ 10 новостей последнего часа






Персональные новости

123ru.net — ежедневник главных новостей Вашего города и Вашего региона. 123ru.net - новости в деталях, свежий, незамыленный образ событий дня, аналитика минувших событий, прогнозы на будущее и непредвзятый взгляд на настоящее, как всегда, оперативно, честно, без купюр и цензуры каждый час, семь дней в неделю, 24 часа в сутки. Ещё больше местных городских новостей Вашего города — на порталах News-Life.pro и News24.pro. Полная лента региональных новостей на этот час — здесь. Самые свежие и популярные публикации событий в России и в мире сегодня - в ТОП-100 и на сайте Russia24.pro. С 2017 года проект 123ru.net стал мультиязычным и расширил свою аудиторию в мировом пространстве. Теперь нас читает не только русскоязычная аудитория и жители бывшего СССР, но и весь современный мир. 123ru.net - мир новостей без границ и цензуры в режиме реального времени. Каждую минуту - 123 самые горячие новости из городов и регионов. С нами Вы никогда не пропустите главное. А самым главным во все века остаётся "время" - наше и Ваше (у каждого - оно своё). Время - бесценно! Берегите и цените время. Здесь и сейчас — знакомства на 123ru.net. . Разместить свою новость локально в любом городе (и даже, на любом языке мира) можно ежесекундно (совершенно бесплатно) с мгновенной публикацией (без цензуры и модерации) самостоятельно - здесь.



Загрузка...

Загрузка...

Экология в России и мире
Москва

Обмен электронными транспортными накладными стал доступен участникам «Биржи грузоперевозок ATI.SU»





Путин в России и мире
Москва

СЕНСАЦИОННЫЙ ДОКЛАД ПРО ДЕЛО СКРИПАЛЕЙ, САФРОНОВА, ГОЛУНОВА.


Лукашенко в Беларуси и мире



123ru.netмеждународная интерактивная информационная сеть (ежеминутные новости с ежедневным интелектуальным архивом). Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net.

Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам объективный срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть — онлайн (с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии).

123ru.net — живые новости в прямом эфире!

В любую минуту Вы можете добавить свою новость мгновенно — здесь.





Зеленский в Украине и мире

Навальный в России и мире


Здоровье в России и мире


Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России






Загрузка...

Загрузка...



Концерт

Театр и Цирк, Культура и Концерт, Россия и Дети: «Волшебные башмачки Элли» - эта постановка создана по мотивам знаменитой сказки Александра Волкова «Волшебник Изумрудного города»



Москва

В Петербурге отреставрируют два объекта культурного наследия

Друзья 123ru.net


Информационные партнёры 123ru.net



Спонсоры 123ru.net