Тысячи лет назад люди спали 2 раза в сутки. Должны ли мы сделать это снова?
Сладких снов!
Просыпаетесь среди ночи и не можете уснуть? Ученые утверждают, что вы возвращаетесь к двухразовому сну.
Роджер Экирх, историк из Политехнического института штата Вирджиния (США), в 2005 году написал исследование на тему сна наших предков. Историк утверждает, что до ХХ века люди спали дважды вдень и приводит в подтверждение множество источников.
Вот как выглядел двухфазный сон раньше.
«Первый сон» начинался во время сумерек и длился до 3-х часов ночи. После пробуждения люди занимались своими делами - такими, как молитва, легкие домашние дела или медитация.
«Второй сон», или утренний, начался после бодрствующего периода и продолжался до утра.
Ученые уверены, что изменения режима сна случились после изобретения освещения.
Во время ночных активностей люди включали свет, выбивались из биоритмов и становились более измученными. Кроме того, переход к одному сну рассматривался как средство для борьбы с лунатизмом.
Интересно, что во время перехода к одному сну впервые появились записи о депрессии и бессоннице.
Сейчас также можно встретить людей, которые спят дважды в день. Например, жители стран, где практикуется сиеста, или те, кто работает в ночную смену.
И хотя современная наука единогласна в вопросах пользы одного сна, вы должны ориентироваться на свое самочувствие и сами выработать оптимальный режим.
А сколько времени нужно вам, что бы полностью отдохнуть?