Зелье бодрости или отрава?
Энергетические напитки появились несколько веков назад. Конечно, по вкусу и составу они отличались от современных энергетиков. В массовое производство их запустили в начале 20 века и изначально они предназначались для реабилитации людей после болезни. На сегодняшний день Япония считается лидером в плане их производства и экспорта. В магазинах можно встретить самые разные энергетические напитки. Они отличаются друг от друга цветом, добавками и, конечно же, производителем.
Ритм жизни в современном мире очень высок. Чтобы все успевать, нужно тратить много энергии, а на восстановление иногда просто не хватает времени. Особенно недостаток сил и бодрости чувствуют студенты во время сессий и экзаменов, люди с ночной работой и те, у кого ненормированный график. Но, казалось бы, что выбор очевиден. Достаточно выпить бодрящего снадобья и пойти покорять преподавателей и начальство. Только вот все ли так прозрачно? А безопасны ли они вообще для организма? Давайте разберемся в этом вопросе.
Какие составляющие у этого напитка?
Основные компоненты энергетиков – это кофеин, таурин, витамины, экстракты матэ и женьшеня. Согласитесь, все на первый взгляд кажется полезным и исключительно безобидным. Встает вполне логичный вопрос: как такие вещества могут причинить вред организму человека?
Кофеин стимулирует умственную и физическую деятельности деятельность, запускает резервные силы организма, борется с усталостью и сонливостью. Таурин – это аминокислота. Она снимает стресс, стимулирует мозговую и нервную активность. Те, кто активно занимаются спортом, принимают эту аминокислоту в качестве добавки.
Большинство производителей пишут о том, что в состав энергетика входят различные витаминные комплексы. Но станет ли этот напиток бодрости от них полезнее? Вот кому-кому их нельзя категорически пить, так это женщинам, которые находятся в положении, детям и людям с сердечно-сосудистыми заболевания.
Сочетание всех этих компонентов влияет на центральную нервную систему. И одна такая баночка содержит в три раза больше кофеина, чем чашка кофе. Вместе с таурином суточная норма превышается во много раз. И не стоит забывать, что от кофеина формируется зависимость. Еще один существенный минус таких напитках заключается в том, что в них содержится большое количество сахара. Давно доказано, что от сахара мало пользы, а если учесть, что за день среднестатистический человек съедает итак большое количество «сладкого убийцы», то вы сами должны понимать, чем это грозит для организма.
Поэтому, если все же хочется взбодриться с помощью энергетика, рекомендуем пить не больше двух банок в день, а лучше и вовсе ограничиться одной.
Как избавится от усталости другими способами?
Есть масса других натуральных заменителей энергетика, которые помогают взбодриться и не уснуть намного лучше, чем эта сомнительная баночка.
Первое, что вы можете сделать, если засыпаете или чувствуете, что просто валитесь с ног, это выпить чашку зеленого чая. Он отлично тонизирует, повышает умственную и физическую активность. Только для того чтобы действительно почувствовать эффект от такого напитка, нужно пить натуральный листовой зеленый чай.
Еще один полезный лайфхак: утром натощак возьмите в привычку пить воду с лимоном. В лимоне содержится большое количество полезных веществ. Он помогает нормализировать работу головного мозга и нервной системы, улучшает процесс пищеварения, а также укрепляет иммунитет. Лимон богат на витамин С, который помогает бороться с ОРВ и ОРЗ.
Для людей с пониженным артериальным давлением рекомендуется пить настойку женьшеня. Она оказывает общетонизирующие действие и снижает усталость.
Для того чтобы стать бодрее, не обязательно нужны стимуляторы. Достаточно выполнять ряд элементарных правил, которые должны войти в привычку. Вот эти проверенные способы:
- полностью давайте своему организму высыпаться;
- спите в проветриваемой комнате;
- исключите из рациона или сведите к минимуму употребление вредных продуктов;
- пейте воду (минимум 1,5 литра в день);
- кушайте больше фруктов и овощей;
- занимайтесь спортом или каждый день гуляйте на свежем воздухе.
Эти совершенно несложные правила помогут вам оставаться бодрым каждый день.