Людмила Таг. Упражнения для укрепления мышц позвоночника
Система упражнений на растягивание, расслабление и дыхание оказывает на организм благотворное влияние в целом: улучшается осанка, укрепляются мышцы, улучшаются физическое и психическое состояние человека.
Я предлагаю простейшие упражнения для позвоночника, доступные каждому человеку, любого возраста и физической подготовки.
Растягивание помогает избавиться от привычной мышечной скованности, улучшает осанку и походку, снижает утомляемость.Комплекс упражнений укрепит ваши мышцы и улучшит осанку, вы научитесь владеть своим телом и почувствуете уверенность в себе. Вы станете крепче и здоровее, станете меньше уставать, повысится ваша работоспособность, а самое главное, вы научитесь не поддаваться стрессу и справляться с недомоганиями
Очень хочется сохранить позвоночник здоровым до самой старости. Что же для этого необходимо? Избавиться от лишнего веса.Все лишние килограммы человек носит на своем позвоночнике. Даже если человек проходит в день около километра, каждый килограмм имеет значение. Поэтому полезным будет избавиться от лишнего веса.А так же регулярные упражнения!
Для укрепления позвоночника и поддержания его гибкости необходим кальций. Поэтому в рационе должны быть такие продукты, как молоко, йогурт, финики, миндаль, капуста брокколи