Ұйқы – адам денсаулығын қалпына келтірудің негізгі кілті
Ұйқы – адам ағзасының толыққанды жұмыс істеуі үшін аса маңызды биологиялық қажеттілік. Ғалымдардың зерттеулеріне сәйкес, ересек адам тәулігіне орта есеппен 7–9 сағат ұйықтауы керек. Ұйқы жеткіліксіз болған жағдайда ағзада түрлі физиологиялық және психологиялық бұзылыстар пайда болады. Мысалы, созылмалы ұйқы тапшылығы иммунитеттің әлсіреуіне, жүрек-қан тамырлары ауруларының даму қаупінің артуына және зат алмасудың бұзылуына әкелуі мүмкін.
Статистикалық деректерге сүйенсек, әлем халқының шамамен 30%-ы ұйқы бұзылыстарынан зардап шегеді. Бұл мәселе әсіресе ірі қалаларда жиі кездеседі. Ұйқы сапасының төмендеуі адамның психологиялық жағдайына да әсер етеді: күйзеліс, депрессия және зейіннің төмендеуі байқалады. Сонымен қатар, жеткіліксіз ұйқы есте сақтау қабілетін әлсіретіп, оқу мен...