Mario Casas, 40 años: «Mi desayuno es bastante sencillo. Café y fruta, sobre todo plátano, que me da fuerza. Si tengo más tiempo, añado un yogur o una tortilla francesa»

Mario Casas se ha consolidado como uno de los actores más reconocibles y magnéticos en España gracias a la rígida disciplina que rige tanto su vida profesional como personal. Nacido en La Coruña en 1986, creció frente a las cámaras con una naturalidad que pronto lo convirtió en ídolo generacional gracias a series como 'SMS' , 'Los hombres de Paco' o 'El barco' , así como a la película 'Tres metros sobre el cielo' y su secuela, 'Tengo ganas de ti' . A sus 40 años, su trayectoria ha sido reconocida ya con el Goya a Mejor Actor Protagonista por 'No matarás' (2020) y una nominación en los Goya 2026 por su papel en 'Muy lejos'. Unos logros que demuestran que su talento va mucho más allá del físico que durante años ha acaparado portadas y pósteres. No obstante, su calidad interpretativa no ha estado reñida con su forma física, ya que el actor las ha cuidado por igual para madurar y evolucionar en sintonía. En cuanto a esta última, ha optado por seguir una filosofía fundamentada en el deporte, la alimentación y el descanso. En una entrevista con ¡HOLA!, el artista deja claro desde el primer minuto que, para él, bienestar es sinónimo de movimiento. «Para mí el deporte es una manera de vivir, de ser, de existir», afirma. Un sentimiento que se ha profundizado con el paso de los años: «Siempre he hecho deporte, toda la vida, pero cuando te haces mayor te conoces mejor y sabes realmente qué te funciona. Yo he hecho un match absoluto con el deporte». Este compromiso físico, explica, le ha llevado a cuidar también lo que come, cómo descansa y qué hábitos sostiene en su día a día. Para comenzar la jornada, opta por un menú práctico y energético: «Mi desayuno es bastante sencillo. Café y fruta , sobre todo plátano , que a mí me da fuerza y me funciona muy bien. Si tengo más tiempo, puedo añadir un yogur con cereales o incluso una tortilla francesa ». A veces incluyo se come un plátano mientras hace deporte para reponer pilas: «Suelo entrenar dos horas o más, y a veces incluso me como el plátano a mitad del entreno para seguir con fuerza». No obstante, huye de ser ejemplo de nada y anima a que cada uno desayune lo que considere mejor para su salud: «Creo que aquí cada persona tiene que conocerse. Lo que a mí me funciona no tiene por qué servirle a todo el mundo. Puede que yo me coma un plátano y a otra persona le siente mal entrenando o no le dé suficiente energía». A pesar de lo mucho que se cuida, Mario Casas afirma que no sigue ninguna dieta porque su alimentación varía según el momento: «En su día probé el ayuno , pero hago bastante deporte y necesito comer. Depende mucho de la temporada y del tipo de entrenamiento. Si estoy haciendo resistencia o fuerza, necesito arroz, pollo, pescado, verduras». Lo que sí hace es «comer limpio, sin salsas» , con algún capricho. «Me permito fruta, plátanos, yogures con cereales. Y a veces chocolate con alto porcentaje en cacao», confiesa. Este último alimento es su aliado para evitar los procesados. «De alguna manera es mi forma de premiarme sin caer en cosas peores», señala. Otro aspecto de su vida que cuida mucho ahora que se acerca a los 40 años es el descanso: «Ahora mi obsesión es dormir mínimo ocho horas. Desde que estoy entrando en los 40 lo he notado muchísimo. Dormir ocho horas me cambia completamente. Me siento mucho mejor». Por último, destaca los beneficios que ha obtenido al dejar de fumar y beber alcohol . Lo primero marcó un antes y un después en su capacidad pulmonar y resistencia, mientras que lo segundo tuvo un impacto directo en su descanso y recuperación.