Cómo elegir el mejor protector solar para no quemarse ni desarrollar manchas

Es habitual que los medios de comunicación y los influencers publiquen listados de los mejores protectores solares, pero, como dice la doctora Natalia Jiménez , dermatóloga del Hospital Ramón y Cajal y experta del EMEA Skin Health Lab de Neutrogena, « la mejor protección es la que usamos todos los días . El fotoprotector debe adaptarse al tipo de piel. La clave es encontrar el protector que la persona tolere y disfrute usando». La crema solar debería usarse a diario , como parte de la rutina de belleza, especialmente, en el rostro, la zona más expuesta, pero la realidad es que la mayoría solo lo hace en verano, cuando está en la playa o en la piscina. Hay que recordar que el sol desempeña una papel importante en la vida de las personas porque regula el ritmo circadiano, mejora el estado de ánimo y el bienestar en general, y es necesario para sintetizar la vitamina D (pero no requiere estar horas expuesto a él, y mucho menos sin protección). Pero, también es responsable del cáncer de piel , una enfermedad que cada vez tiene mayor incidencia en España (según la Academia Española de Dermatología y Venereología, en los últimos cuatro años se ha incrementado en un 40%), así como del envejecimiento cutáneo , y de las manchas de la piel. Por todo ello, el protector solar se ha convertido en el producto imprescindible para disfrutar del sol y prevenir sus daños. La doctora Ana Carrasquilla , especialista en dermatología médica de IMR, explica que «la protección solar no solo previene quemaduras, sino también envejecimiento cutáneo, inmunosupresión local y daño acumulativo del ADN. Hay que recordar que la radiación ultravioleta produce daño directo e indirecto en el ADN de las células cutáneas. Con los años, este daño se acumula y aumenta el riesgo de desarrollar queratosis actínicas, carcinomas y melanoma. El cáncer de piel no suele ser consecuencia de una única exposición intensa, sino del efecto acumulativo de miles de horas de radiación a lo largo de la vida». - En primer lugar hay que fijarse en el factor de protección que se indica con las siglas SPF o FPS seguidas de un número, generalmente 30 y 50, los más usados en España. Esto mide la protección frente a los rayos UVB (los que broncean la piel y también provocan quemaduras), pero no frente a los UVA (daños en las capas más profundas), la luz visible o los infrarrojos. Hay que recordar que el sol emite diferentes radiaciones y es esencial estar protegido de todas ellas. Por eso hay que elegir una crema solar de amplio espectro , algo que debe estar indicado en el envase. - Una duda habitual suele ser si son mejores los filtros físicos o los químicos . No hay unos mejor que otros, cada uno actúa de forma diferente. La ingeniera química y divulgadora Cristina Carvajal (@caldesnud) explica que «tanto la protección física como la química absorben la radiación solar. La física, además, puede reflejar una parte». La diferencia, principal, está en la textura y el acabado que dejan en la piel. Mientras que los filtros químicos ofrecen texturas más ligeras e invisibles, los físicos suelen ser más densos, pero se recomiendan más para pieles delicadas, con tendencia a irritarse. - Es importante, además, fijarse en la fórmula completa del protector y conviene que esta incluya activos antioxidantes como la vitamina C . Estos ingredientes neutralizan los radicales libres que emite el sol y la contaminación, de forma que ayudan a prevenir el envejecimiento prematuro por el estrés oxidativo. «La radiación solar genera radicales libres que dañan proteínas, membranas celulares y ADN. Ingredientes como vitamina C, vitamina E, nicotinamida o extractos antioxidantes ayudan a neutralizar estas moléculas y reducen parte del daño oxidativo asociado al fotoenvejecimiento y la carcinogénesis», señala la dermatóloga Ana Carrasquilla. - En el caso de la cara especialmente, el tipo de piel , es una cuestión muy importante al elegir la crema solar. En pieles grasas y con tendencia al acné, hay que optar por fórmulas ligeras, que se absorban rápidamente, no comedogénicas y oil free. En pieles secas, en cambio, se recomiendan productos que incluyan activos hidratantes como el ácido hialurónico o las ceramidas, para mantener la hidratación, y texturas más densas y ricas. - Últimamente se ha innovado mucho en cuanto a formatos. El stick es muy práctico para llevar siempre encima y reaplicar, especialmente en zonas pequeñas, como las manchas, la nariz, las orejas… Para una primera aplicación, puede quedarse corto, porque se requieren muchas pasadas por la misma zona para asegurar una protección completa. El aerosol o la bruma es también muy cómodo, pero es preferible usarlo para reaplicar y asegurándose de que llega a todas las zonas. Las cremas siguen siendo las preferidas, especialmente, para una primera aplicación, para asegurar que se cubren todas las zonas del cuerpo expuestas al sol.