Cómo evitar dolores en el avión usando una simple pelota de tenis: así es el truco viral para aliviar la tensión muscular
Entre los preparativos habituales antes de viajar —pasaporte, cargadores, neceser— hay un elemento que rara vez aparece en la lista, pero que puede marcar la diferencia en un vuelo largo: una pelota de tenis. No se trata de entretenerse en el pasillo, sino de un recurso sencillo para evitar la rigidez y los dolores musculares que aparecen tras horas sentado.
Los especialistas explican que la pelota puede utilizarse para estimular la circulación aplicando presión suave y deslizándola por muslos, piernas o hombros. La osteópata y terapeuta del sueño Tracy Hannigan, que ha analizado varios trucos virales de viaje, recomienda combinarla con una toalla pequeña para mejorar el control del movimiento.
Hannigan sugiere envolver la pelota en una toalla enrollada “como un cilindro”, lo que permite posicionarla mejor y evita que se desplace de forma brusca. Según la experta, este pequeño objeto ayuda a aplicar presión en zonas que normalmente son difíciles de alcanzar durante un vuelo.
La especialista también aconseja realizar estiramientos periódicos para combatir la rigidez. Propone girar la barbilla hacia la axila para estirar el lateral del cuello o inclinarse hacia adelante con las piernas cruzadas para aliviar la zona lumbar, ejercicios que pueden hacerse sin levantarse del asiento.
Viajeros que lo han probado: alivio real en vuelos largos
El truco ha ganado adeptos entre los usuarios de foros de viajes. Algunos colocan la pelota en la base de la columna para reducir el dolor lumbar durante trayectos prolongados. Otros aseguran que les ayuda a controlar molestias derivadas de lesiones previas, como hernias o discos desplazados.
La pelota de tenis se suma a otros trucos poco convencionales que circulan entre viajeros frecuentes. La azafata Esther Sturrus, por ejemplo, recomienda lanzar una botella de agua bajo la cama del hotel para comprobar si hay alguien escondido sin necesidad de agacharse.
La periodista Maria Astardjieva, de Metro, puso a prueba el truco en un vuelo de Londres a San Francisco. Colocó la pelota en la base de la espalda y aplicó presión suave. Según relata, la sensación de alivio fue inmediata, especialmente en la zona donde suele aparecer el dolor tras horas de viaje.