¿Caminar o ir en bicicleta? la ciencia aclara cuál es más beneficioso para tu cuerpo
A ninguna persona no le cabe ninguna duda de que ambas son formas de ejercicio muy beneficiosas y accesibles para nuestra salud. Pero, si tuvieras que quedarte con una, ¿cuál crees que es más saludable?
Dos estudios científicos realizaron investigaciones y han ofrecido información muy interesante sobre ello.
Investigación sobre caminar
En la Universidad de Oklahoma (EE.UU.), realizaron estas investigaciones y analizó con detalle los efectos que tenía el caminar en envejecer de una manera sana. Los investigadores determinaron que caminar reduce el riesgo de las enfermedades cardiovasculares, demencia, diabetes tipo 2 y de muerte prematura. Además, caminar afecta positivamente para la salud mental, el sueño y ayuda a combatir el estrés. Los investigadores especificaron que caminar a paso ligero y con regularidad, en concreto, es muy eficaz. Solamente necesitas 30 minutos de caminata rápida al día, durante cinco días a la semana, con eso ya podemos ver beneficios para la salud.
También es llamativo que caminar realice un papel importante en las llamadas Zonas Azules, que son lugares en el mundo donde la gente vive hasta una edad muy avanzada (normalmente superan los 100 años), como las islas de Okinawa (Japón) y Cerdeña (Italia). Alí el caminar es algo imprescindible en la vida diaria.
Investigación sobre montar en bicicleta
Por otro lado, ¿qué hay del ciclismo? ¿es tan saludable como caminar? Investigadores de la Universidad de Glasgow (EE. UU.), realizaron un análisis profundo y detallado de numerosos estudios sobre los efectos que tiene el ciclismo en la salud.
La conclusión final que sacaron fue bastante clara y lógica: al igual que para caminar, el ciclismo practicado de una manera regular está asociado con un menor riesgo de diabetes tipo 2, muerte prematura y enfermedades cardiovasculares.
La cifras que muestran los investigadores son realmente sorprendentes.
Montar en bicicleta 100 minutos a la semana tiene un 17% menos de posibilidades de morir prematuramente que quienes no lo practican.
Asimismo, el ciclismo es en particular beneficioso para la salud cardiovascular y mejorar la forma física. Esto es debido a que pedalear rápido eleva mas el ritmo cardíaco que un paseo tranquilo.
¿Qué es mejor?
La conclusión final es que depende de tus objetivos y circunstancias, te interesa más una cosa que otra. Caminar destaca por su accesibilidad para que todo el mundo pueda hacerlo, ya que es tan fácil como salir a la calle o ponerte en la cinta, y por contribuir a una vejez mas sana. No supone un esfuerzo grande y como hemos mencionado anteriormente esta relacionada con la salud mental, el sueño y disminuye la demencia. Esta práctica es idónea para la gente mayor.
En el caso del ciclismo, es una opción que puede llegar a ser ligeramente más beneficiosa para la salud del corazón. Al ser de mayor intensidad suele quemar más calorías y entrena bien la resistencia.
Ambos estudios afirman lo mismo: El cuerpo sabe que cualquier tipo de ejercicio, siempre es buena idea.