Когда мы испытываем длительное стрессовое состояние или острый сильный стресс, то это не может пройти бесследно. Это состояние остается с нами искаженным восприятием. Представьте себе как бульдозер прорезает дорогу и валит все на своем пути, где раньше были тропки теперь валуны и дорога, которая проходит не важно через что. И вот таким образом это врезается в наше сознание и меняет наши привычные дороги. Стресс способен оставлять эмоционально заряженные события в нашей памяти и связывать дальнейшее происходящее с этими событиями.

Маша проснулась рано утром и не успела еще ни о чем подумать, как почувствовала что её сердце стало стучать сильнее, она бы раньше это даже не заметила, но она очень переживала за свое здоровье и все ходила по врачам и сдавала анализы, но переживания по поводу здоровья не проходили. Однажды она посмотрела передачу про аритмию сердца, в которой говорилось, что это может произойти с любым, в этот момент сердце стучит чаще обычного и может остановиться. И вот она стала замечать это у себя по утрам, каждое её утро начиналось с того, что она переживала за то будет сегодня это чувство или нет. Причин для беспокойства не было, ведь она сдала все анализы и все врачи в один голос утверждали, что она абсолютно здорова, что ей ничего не угрожает, но переживания не проходили. Когда она чувствовала как сердце начинает биться чаще, она начинала волноваться, от этого покрывалась потом и сердце начинало стучать еще сильнее.

В данном примере боязнь смерти была причиной страха, но в тот момент когда у Маши сильно билось сердце она не была абсолютно уверена в том, что она сейчас умрет. Если взять 0% - это абсолютное не верее, а 100% - это абсолютная вера, то Маша верила процентов на 75% в то, что сейчас умрет, когда её сердце начинало сильно биться. Почему она в это верила? Всему причиной эмоциональный заряд мысли о возможной смерти, это как если бы Вы сейчас представили какого это стоять ногами на парапете крыши десятиэтажки смотреть вниз наклонившись и держась только одной рукой за торчащую антенну, думаю сейчас и Вы почувствовали дискомфортное волнение. Так вот Маша испытывает его постоянно, в таких ситуациях, ассоциация очень простая, которая приводит к тому что утреннее повышенное сердцебиение приводит к страху смерти.

Итак вот оно противоречивая ситуация, Маша использует для оценки ситуации убеждение в том, что она сейчас умрет, которому доверяет всего на 75%. Тут же хочется задать провокационный вопрос, а почему не 100%? Таким образом она использует убеждение в котором не уверена, но оно очень эмоционально заряжено и отказаться от него невозможно - это как психологическая жвачка, все время жуешь и жуешь, и вкуса не теряет. Таким образом необходимо не доказывать или опровергать убежденность в возможной смерти, а найти в данной ситуации адекватный адаптивный ответ, в котором уверенность Маши будет 100%. Как можно найти убеждение которому можно доверять на 100% - это не так сложно как кажется. Также не поможет и противоположное убеждение, например если Маша верит, в то, что сейчас умрет на 75% то в противоположное она верит всего на 25%, таким образом это самоутешение не повлияет на изменение ситуации. В основе этой ошибки мышления лежит попытка оценить ситуацию чувством, а не логикой и разумом, то есть довериться чувствам, которые вызывает такая ситуация.

Онлайн психолог Жавнеров Павел pzhav.ru