7 Лучших Способов Сжигать Больше Жира во Время Сна

 

Что если бы вы могли сжигать ещё больше калорий в день просто сидя на диване или во время сна. Подумайте насколько было бы проще сжигать жир и оставаться стройным. Насколько меньше времени вам придётся тратить на тренировки в тренажёрном зале. И насколько больше и насыщеннее при этом может стать ваше ежедневное питание. Ну на самом деле это не какая то далёкая фантастика и для большинства людей это вполне возможно, просто повысив, раскрутив их обмен веществ, а если более конкретно метаболизм в состоянии покоя. И это одно из самых больших и наиболее упускаемых из виду преимуществ которое дает некоторым людям возможность есть больше пищи, делать себе больше чит - милов, и просто наслаждаться жизнью и оставаться при этом поджарым и стройным. Поэтому сегодня я хочу рассказать вам о семи мощных научно обоснованных способов повышения вашего метаболизма, позволяющих сжигать сотни дополнительных калорий в день без каких либо дополнительных усилий. 1. И самое первое заключается в оптимизации(налаживании работы) щитовидной железы. Только это одно может раскрутить ваш метаболизм на сжигание от 500 до 1000 дополнительных калорий в день. Обычно работать вашей щитовидной железе на максималках мешает определённый дефицит витаминов и минералов. Это железа в форме бабочки расположена в передней части шеи под кадыком. И исследования уже давно показали что гормоны щитовидной железы оказывают огромное влияние на скорость обмена веществ. 2. Следующее что вы можете сделать чтобы ускорить свой метаболизм - это перейти с обычных кулинарных масел МСТ масла, они же триглицериды со средней цепочкой которые особенно богаты лауриновой кислотой. И самое лучшее из них это кокосовое масло. По сравнению с длинно цепочными маслами такими как сливочное масло, масса МСТ в большой степени ускоряют обмен веществ. 3. Давайте перейдём к следующему простому способу резко увеличить ваш метаболизм и это есть достаточное количество белка. И это достигается благодаря следующим двум причинам. Во первых белок обладает термогенным эффектом, который также известен как диета термогенез. Это означает что количество энергии необходимое вашему организму для переваривания и хранения белка, намного выше по сравнению с другими питательными веществами. 4. И поддержание мышечной массы это нас следующий способ для повышения обмена веществ. Раньше считалось что просто на поддержание 1 кг мышц в состоянии покоя требуется от 60 до 100 калорий в день. Но сейчас пришли к такому выводу что мышцы не так метаболически активны, как утверждали в прошлом. Согласно новым исследования на содержание 1 кг мышц требуется не более 60 калорий в день. 5. Далее что я вам советую это поддерживать оптимальный водно - солевой баланс в теле, что также имеет немаловажное влияние на ваш метаболизм. Употребление пол литра чистой воды или чуть более 2 чашек увеличивает скорость метаболизма на 30% в течении 30 – 40 минут. 6. Но и в дополнению в питании есть ещё кое что что вы можете сделать и это дабавить адекватное количество перца чили и острой пищи в целом. Есть такое вещество как капсаицин который содержится в перцах, что способствует увеличению обмена веществ, воздействуя на коричневую жировую ткань. 7. Следующий Еще один научно доказанный способ раскрутить свой метаболизм это ледяные ванны или холодный душ. Многие люди считают что холодный душ сильно увеличивает скорость обмена веществ. Однако последствия не столь радикальны.