7 полезных напитков при заболеваниях суставов
Мне встретилась очень любопытная статья о напитках, которые способны справляться с симптомами артрита и артроза.
На мой взгляд, это скорее завлекательное название статьи, было бы все так просто…
Но! наряду с обычным лечением заболевания суставов правильное питание никто не отменял, а преимущество употребления определенных продуктов при определенных заболеваниях мне кажется, тоже никто оспаривать не будет. Важно всё, что мы употребляем и продукты, и напитки.
Надо сказать, что как изучено, так и опробовано мной уже немало, так что сегодня я не просто расскажу о том, про какие полезные для суставов напитки узнала из статьи, но и добавлю свое мнение по каждому. А вас приглашаю оставить мнение в комментариях.
В целом, гидратация однозначно очень важна для поддержания смазки суставов и обеспечения необходимого кровотока. А обогащенные чем-либо напитки дают дополнительные бонусы в виде уменьшения воспаления, питания суставов, снятия боли.
Итак, 7 лучших напитков, которые стоит употреблять при заболеваниях суставов как можно чаще, а некоторые постоянно.
Содержание
1. Красное вино
Приятный сюрприз. Полезными свойствами вино обязано содержащемуся в нем ресвератролу, веществу, обладающему сильными противовоспалительными свойствами.
Поскольку алкоголь имеет способность обезвоживать организм, не забываем следить за достаточным потреблением воды.
Мое личное мнение. Практически со всем соглашусь, поскольку сейчас принимаю ресвератрол в капсульной форме и очень довольна результатом. Прекрасное средство для поддержания здоровья всего организма и суставов в частности во время между основным лечением.
Единственное с чем не согласна, так это с количеством вина, бокал ежедневно…? Мне с такой «нормой» точно не справиться, хотя бы потому, что красное вино не показано при мигренях. Уж лучше ресвератрол в капсулах/
Имеем в виду, что существует прекрасная альтернатива спиртному – ресвератрол содержащийся в красном винограде. Как вариант – ежедневное употребление бокала виноградного сока.
2. Вода
Кроме того вода помогает смягчить суставы, улучшить межсуставную амортизацию.
Мое личное мнение. Согласна без комментариев.
Чтобы сделать воду вкуснее и полезнее её можно разнообразить полезными добавками.
3. Вишневый сок
Обратите внимание, что существует фрукт, который не рекомендуется употреблять (в том числе и в виде сока) людям с подобными заболеваниями – им является грейпфрут. Он может изменять действие некоторых лекарств, в том числе тех, которые назначаются при суставных заболеваниях.
Мое мнение. С интересом прочла эту информацию, ранее она не встречалась. Судить о пользе этого пункта могу лишь на собственных субъективных впечатлениях, очень люблю вишню, пока собираю ее на даче, умудряюсь съесть неимоверное количество и недолюбливаю грейпфрут, даже хорошо очищенный.
Не забываем лишь одно – сок должен быть как можно более натуральным.
4. Смузи
Полезно потому что фрукты-овощи содержат большое количество антиоксидантов предотвращающих старение и снимающих воспаление. Смузи считается более полезным, чем сок, потому что содержит клетчатку. Кроме того в его состав часто входят кисломолочные продукты, в частности йогурт, также помогающие снимать воспаление.
Мое мнение. Ну, тут не поспоришь, более полезный напиток найти трудно. Смузи люблю, делаю часто, теперь буду добавлять в него красное вино виноградный/вишневый сок.
5. Кофе
Поскольку кофе продукт очень спорный, многих интересует можно ли пить кофе при артрите и артрозе суставов.
Ученые доказали, что употребление кофе помогает избежать подагры, однако до сих пор спорят повышает ли оно риск развития остеопороза и ревматоидного артрита.
Зато в нем есть антиоксиданты полифенолы, которые снимают воспалительный процесс. Рекомендации по количеству выпиваемых чашек – не более 4 в день.
Мое мнение. Вот тут точно нужно соблюдать меру, я бы поостереглась. Если уж некоторые исследователи говорят о способности кофе повышать риск возникновения остеопороза, то наверняка не на пустом месте. Мне повезло, кофе я люблю только за его аромат и прекрасное дополнение утра выходного дня, так что пью нечасто, зато с удовольствием))
6. Чай
Чай рекомендуется употреблять любой. Но можно было не сомневаться, что наиболее полезным назван зеленый, обладающим наибольшим антиоксидантным действием.
Он содержит полифенол под названием EGCG – эпигаллокатехин-3-галлат, который защищает хрящи и кости, а также является важным элементом структуры сустава. EGCG, с точки зрения антиоксидантных способностей, мощнее чем витамины С и Е. На втором месте белый, следующий черный чай.
Мое мнение. Польза зеленого чай доказана и не подвергается сомнению уже много лет. Вам повезло, если вы любите зеленый чай, я так себе… Зато обожаю черный, а занимаемое им третье место тоже неплохой результат. Хотя читала, что очень крепкий черный чай также может вымывать кальций из костей. Будьте аккуратны, у меня пока не получается... пью крепкий.
7. Молоко
Молоко содержит кальций. Кальций – это укрепление костей. Если вы хорошо переносите молоко, тогда вам нужно знать, что исследования показывают – употребление молока замедляет прогрессирование остеоартроза и предотвращает подагру.
Мое мнение. Вы наверно тоже много раз слышали насколько молоко спорный продукт, о том, что пить его можно только маленьким детям, а взрослым оно противопоказано. Прослушала и прочла разные мнения авторитетных людей, практически все сходятся в одном – если у взрослого есть ферменты способные перерабатывать молоко, то его однозначно можно пить. Точно знаю у меня такие ферменты присутствуют)) А кальция для суставов лишним не будет.
Как итог
Не убрала бы из своего рациона ни один из напитков. Вот только по степени важности расположила бы их в другом порядке:
-
Вода
-
Смузи
-
Вишневый сок
-
Молоко (при условии хорошей переносимости)
-
Чай
-
Красное вино
-
Кофе.
Может быть, вам встречалась дополнительная информация о напитках полезных для суставов?