12 дней праздников: как не потеть за столом и укрепить здоровье
Продолжительные новогодние каникулы предоставляют возможность не только отдохнуть от повседневных дел, но и уделить внимание своему самочувствию. Вместо того чтобы проводить все праздничные дни за обильным столом с едой и напитками, рекомендуется воспользоваться этим временем для укрепления здоровья. Советы по проведению полезных для здоровья новогодних выходных были озвучены в региональном минздраве Ярославля. Об этом сообщает "КП - Ярославль".
Один из ключевых моментов - активный досуг. Используйте эти дни для физических упражнений на свежем воздухе, например, катания на лыжах, коньках, санках или просто прогулок по парку. Регулярная физическая активность способствует укреплению иммунитета и значительно улучшает общее настроение.
Не менее важно уделить внимание рациону. В течение праздничных дней старайтесь поддерживать баланс между традиционными праздничными угощениями и полезной пищей. Рекомендуется включать в меню больше свежих овощей, фруктов, а также продуктов, богатых белком.
Соблюдение полноценного режима сна также играет большую роль. Достаточный отдых во время сна помогает организму восстановиться и повышает его работоспособность.
По возможности сократите время использования смартфонов и компьютеров. Вместо этого проведите больше времени с близкими, общайтесь, играйте в настольные игры или читайте книги вслух.
Для укрепления иммунной системы необходимо потреблять достаточное количество витаминов и минералов. Особенно полезны продукты, содержащие витамин C и цинк, поскольку они помогают организму справляться с простудными заболеваниями.
Уделите внимание уходу за кожей. Зимний холодный воздух на улице и сухое отопление в помещениях могут негативно сказаться на ее состоянии. Используйте защитные кремы и маски, а также пейте больше чистой воды для поддержания мягкости и эластичности кожи.
Важно правильно одеваться по погоде. Зимняя одежда должна не только согревать и защищать от ветра, но и быть влагостойкой, чтобы тело оставалось сухим и теплым.
Поддерживайте водный баланс, употребляя достаточное количество воды, особенно если вы активно занимаетесь спортом. Вода необходима для правильного функционирования всех систем организма.
Организуйте совместные семейные мероприятия: приготовление еды, просмотр фильмов, участие в благотворительных акциях. Такие занятия способствуют укреплению отношений и приносят позитивные эмоции.
Используйте время для подведения итогов уходящего года и формирования планов на следующий. Постановка новых целей является хорошей мотивацией и придает осмысленность будущему периоду жизни.
Напомним, 5 декабря 2025 года предлагалось множество простых способов, как сделать отдых необычным и запоминающимся, вместо того чтобы проводить новогодние каникулы дома за сериалами и едой. Среди советов были тематические дни в городе, цифровой детокс, настольные игры, а также выезды на турбазы. Это позволяет превратить каникулы в продуктивный и насыщенный событиями период.