Всемирный день здоровья отмечают с 1950 года 7 апреля. Он призван привлечь внимание к важным вопросам здравоохранения, пропагандировать здоровый образ жизни, правильное питание и физическую активность. ...Апрельское субботнее утро. В городском парке многолюдно. Вот группа активистов движения «5 вёрст». Они только что закончили пробежку и теперь общаются за чашкой ароматного чая. А возле арт-объекта ВЫКСА собираются любители скандинавской ходьбы.Бегать по парку не только полезно, но и увлекательноБег пользуется большой популярностью в России благодаря своей доступности. Согласно последним опросам ВЦИОМ, систематически спортом занимается каждый третий россиянин, и для 39% из них самым любимым видом является бег. В нашем округе уже около пяти лет существует движение любителей утренних пробежек по парку «5 вёрст в Лебедином рае». Его руководитель Евгений Чураев рассказал «ВР», как проводятся забеги, чем они полезны и как правильно заниматься.– Забеги в Выксе начались в августе 2021 года, и на сегодняшний день мы провели их больше 200. Они проходят каждую субботу в 8:45. Участники стартуют от туристско-информационного центра (красное здание слева от стадиона «Металлург»). К нам может присоединиться любой желающий. Мы не соревнуемся между собой – это просто дружеская пробежка. Любой участник может преодолеть пять километров в любом удобном темпе – хоть бегом, хоть простым шагом.Любая физическая активность, особенно в умеренном количестве, позволяет держать себя в тонусе, получить заряд хорошего настроения. Также участники могут насладиться нашим красивым парком, встретить здесь единомышленников и обрести друзей. Профессиональные спортсмены приходят для общения или проверок собственных возможностей перед предстоящими соревнованиями.– Любая физическая активность, особенно в умеренном количестве, позволяет держать себя в тонусе, получить заряд хорошего настроения. Также участники могут насладиться нашим красивым парком, встретить здесь единомышленников и обрести друзей – говорит Евгений Чураев, руководитель движения «5 вёрст в Лебедином рае».Для хорошего и правильного бега в первую очередь нужна экипировка, в частности, кроссовки. Хорошая обувь очень важна. Второе – освоить азы. Желательно пообщаться на эту тему с более опытными товарищами и не стесняться обращаться к ним за советом. Кроме того, сейчас много онлайн-тренеров, с которыми можно попрактиковаться.Не надо сразу брать максимальную дистанцию на больших скоростях. У профессиональных спортсменов есть термин «беговой объём». Это суммарное количество километров, которое преодолевается за определённый период времени. Есть дневной, еженедельный и ежемесячный. И каждую неделю он не должен увеличиваться более чем на 10%.Также нужно следить за своим состоянием и не перегружать сердце. Желательно преодолевать дистанции при низком пульсе и ограничивать бег при высоком. Примерное соотношение между низким и высоким пульсами – 80 к 20.Так что главные правила хороших и безопасных забегов звучат так: хорошая экипировка, умеренность и постепенность. Средняя посещаемость «5 вёрст» составляет 20 человек, а всего участников – около 400. Причём среди них не только выксунцы, но и гости из других городов.
Недугам не сдаёмся, над возрастом смеёмся«Когда-то были незнакомы, а сейчас друзья», – так говорят о себе участники клуба скандинавской ходьбы «Викинг». Каждую неделю по субботам они собираются в парке. После небольшой разминки, которую проводит участница объединения Валентина Кулёва, они начинают движение. Маршрут протяжённостью примерно пять километров проходит по периметру парка, иногда – ещё и по центральной аллее и набережной Верхнего пруда. Спортом Валентина Кулёва занимается со школы – посещала волейбольную секцию. В клубе – почти с самого его основания.– Кроме этого, два раза в неделю хожу в группу «Здоровье» для людей 55+ в «Факеле», иногда провожу занятия там, – уточнила женщина. У другой участницы – Валентины Костиной – вся неделя расписана: репетиции в театральной студии во Дворце культуры, занятия в бассейне, а в субботу утром берёт скандинавские палки и идёт в парк. – Присоединилась к группе в 2018 году, – рассказывает Валентина Николаевна. – Пришла для поддержания здоровья, а тут оказалась такая приятная компания, что теперь хожу ещё, чтобы пообщаться.Марии Воржеиновой за 80, и она уже давно «ходит с палками» почти каждый день.– Не знала, что есть такой клуб, но однажды в парке увидела эту группу и присоединилась к ней, – пояснила Мария Николаевна. – Вместе веселей! Стоит заметить, что участницы клуба вместе отмечают праздники, выходят на субботники в парке, их можно увидеть на ежегодном благотворительном забеге «Кто бежит? Все бегут!» и других мероприятиях.Вступить в клуб может любой желающий, независимо от возраста. Палки выдадут здесь же и научат ими пользоваться. Занятия проходят по субботам с 9:00.
Скандинавская ходьба укрепляет сердечно-сосудистую систему, улучшает осанку и координацию, подходит для разных возрастов.
