Психолог из Воркуты рассказала, как пережить новогодний стресс
Весь декабрь мы слышим: «Пора создавать новогоднее настроение!». Но что, если вместо предвкушения чуда, вы чувствуете только тревогу, усталость и груз обязательств? Вы не одни. Новогодний стресс — это реальность для многих.
Медицинский психолог Воркутинского родильного дома Ольга Неревенько подготовила несколько советов, которые помогут не просто «пережить», а осознанно и спокойно провести этот период.
Проведите ревизию ожиданий
«Идеальный Новый год» из рекламы и соцсетей — это миф. Спросите себя: «А чего хочу именно я?». Не обязательно готовить как шеф-повар, украшать дом, как дизайнер, и дарить всем подарки. Достаточно того, что будет комфортно вам и вашей семье.
Откажитесь от «новогодней гонки»
Не успеваете купить подарки, приготовить десять салатов и собрать за столом всех родственников? Снижайте планку.
- Подарки: можно договориться о «жеребьёвке» или установить лимит.
- Еда: готовьте меньше, но то, что действительно любите.
- Гости: встречайтесь только с теми, с кем по-настоящему хочется.
Планируйте не только праздник, но и отдых
Запланируйте в календаре время только для себя. Это ваше личное пространство для восстановления: чтение, прогулка, сериал, сон. Это не менее важно, чем сам праздник.
Разрешите себе разные эмоции
Новый год— время подведения итогов. Если год был сложным, совершенно нормально чувствовать грусть или тоску. Не давите эти чувства. Позвольте себе их прожить. Иногда лучшая помощь — это просто побыть в тишине.
- Декларируйте цифровой «детокс» (интернет).Постоянный поток новогоднего контента может вызывать тревогу и ощущение, что «у всех всё лучше». Смело ограничивайте время в соцсетях. Живое общение и тихий вечер с книгой куда лучше для ментального здоровья.
Будьте гибкими с традициями
Не можете встретить Новый год как обычно? Создайте новую традицию! Выезд на природу, благотворительность, романтический вечер вдвоём или даже спокойный сон. Главное — чтобы это было по душе.
Помните о здоровье
- Сон: Не жертвуйте сном ради подготовки.
- Алкоголь: Он не снимает стресс, а лишь усиливает тревогу на следующий день.
- Прогулки: 30 минут на свежем воздухе творят чудеса с настроением.
Если чувствуете, что не справляетесь, тревога не отпускает, апатия затянулась — это повод обратиться за профессиональной помощью. Психическое здоровье — так же важно, как и физическое.
Помните, Новый год — это всего один день в году. Ваше благополучие и душевный покой гораздо важнее любых, даже самых красивых, ожиданий.