“Белые ночи”: Пять реальных историй, как оторваться от дивана и начать бегать
Они не сидят в модных пабликах для похудения и не проводят дни, листая шутки о здоровом образе жизни и слёзно обещая себе, что завтра уж точно встанут утром и пробегут 2—3 километра вокруг дома. Тысячи марафонцев регулярно приезжают в начале июля в Санкт-Петербург, где в очередной раз проверяют на практике прописную истину — бегать полезно. Для кого-то марафон уже стал стилем жизни, а кто-то просто коротает за пробежками свободные вечера после работы. Своими секретами и стимулами для мотивации призёры марафона "Белые ночи" поделились с Лайфом. Начать жить после тяжёлой болезни
Одна из призёров 10-километрового забега — швея с непривычным для русского уха именем Араушенья — приехала из Нижнекамска. Несмотря на то, что в "Белых ночах" у неё дебют, за плечами — десятилетний любительский беговой стаж. Сейчас в семье женщины бегают все — она, муж и сын. Впрочем, причиной здоровой привычки стали вынужденные обстоятельства — бегать Араушенья начала, чтобы восстановиться после тяжёлой болезни. Сейчас, как сама признаётся, от недуга не осталось и следа. Зато есть повод для гордости — в копилке бегуньи участие в марафоне в Казани, а теперь и призовое место на петербургском международном марафоне. Начинающим советует бегать преимущественно на природе. По крайней мере, сама при первой возможности спешит скрыться из душного города в лес. — Пойти в лес, пробежаться — это же такое счастье, там хорошо, птицы поют. У кого лес далеко, есть парки — тоже выход. Гораздо лучше, чем в городе в четырёх стенах сидеть, — считает она.
Отправиться в путешествие от Нарвы до Владивостока
Зато на счету пенсионера из Нарвы (Эстония) Владимира Малинина уже 37 марафонов в Петербурге. Из своих полных 79 лет он занимается бегом полвека. Начал в далёком 1956, сразу после армии, а после как по накатанной — десятки "Белых ночей", марафоны в Комсомольске-на-Амуре, Калининграде, Новгороде, Королёве, Омске, Тюмени, Нарве, Тарту, Таллинне и других городах и даже 825 километров вокруг Ладоги за 16 дней. За всю жизнь, шутит пенсионер, наверняка уже успел пробежать от Нарвы до Владивостока и обратно. Секрет для начинающих тоже даёт простой — заставить себя регулярно побегать хотя бы неделю, а потом здоровый образ жизни войдёт в привычку.
— На соревнованиях меня, конечно, родные поддерживают, но в остальном я сам. Чтобы заниматься регулярно, надо хотя бы в неделю раза три пробегать и не прерываться, а потом само придёт. Не надо жалеть себя. Я просто делаю физическую зарядку, а потом пробежка. Пробегаю 10 километров, а потом жалею, что мог бы и больше, — рассказывает Малинин.
Подтянуть здоровье и встретить друзей
А вот 66-летняя пенсионерка Вера Викторовна из Петербурга, напротив, бегала сегодня в первый раз. Как признаётся, специально не готовилась — бежала как могла, с палочками, не надеясь на места на пьедестале. Финишировать упорной петербурженке не помешала даже не по-питерски сильная жара. Всем своим видом спортсменка подтверждает: бегу все возрасты покорны.
— После того, как я занялась бегом, жизнь поменялась только в лучшую сторону, захотелось жить. Секрет для новичков прост — надо просто сделать так, чтобы это приносило тебе удовольствие, я ж вот не для медалей бегу. А заниматься можно много где. Пожалуйста, в Петербурге — мосты, набережные, Парк 300-летия, ЦПКиО, — советует она.
Правда, бегать многие участники соревнований всё же советуют в более прохладную погоду и всегда брать с собой воду. А неопытным лучше вовсе воздержаться от пробежек в жару, чтобы, напротив, не нанести серьёзный вред здоровью.
Доказать всем, что ты можешь По словам врача из Петербурга Екатерины — тоже участницы и призёра сегодняшнего забега — готовиться к серьёзным марафонам стоит с особой тщательностью. Причём, чем раньше — тем лучше. Идеально — за год до события, каждодневно наращивая темп. Сама девушка сегодня бежала уже в третий раз, новичкам же советует положиться на друзей. Иными словами, если не можешь заставить себя сам — найди крутую команду, за которой просто захочется тянуться.
— Конечно, для регулярных пробежек нужно найти стимул. Лучше, когда вы занимаетесь с детства. В других случаях поможет хорошая команда, хорошие друзья. Думаю, они всегда найдут способы мотивировать, — считает Екатерина.
Бросить вызов самому себе А для менеджера из Москвы Арины даже мотивирующие друзья не нужны. Для девушки бег — это прежде всего вызов самой себе. Сегодня бежала марафон впервые, но дебют удался.
— Было сложно, конечно. Во-первых, бегу 10 километров впервые, очень боялась. Во-вторых, жара тоже не прибавляла сил. Но бросить забег я не могла. Это просто уже было дело чести, — говорит она. — Ты просто ставишь себе задачу и проверяешь себя на крепкость. Это "челендж". Никаких друзей, только сама цель.
Международный марафон "ERGO — Белые Ночи" прошёл в Петербурге в 27-й раз. В числе участников оказались тысячи бегунов из разных городов России, а также спортсмены-любители из Германии, Франции, Великобритании, Канады, США, Греции, Бразилии, Японии, Марокко, Кении и десятков других стран. Трасса марафона прошла по историческому центру Санкт-Петербурга. Ради соревнований любителей здорового образа жизни сразу по нескольким улицам пришлось перекрывать движение для автомобильного транспорта. Особенно сильное возмущение высказывали жители Васильевского острова, которые не смогли выехать с острова на своих автомобилях.