5 фактов о важности ежедневных удовольствий
Что за жизнь без удовольствий? Самые популярные из них, и плохие и хорошие — курение, пристрастие к кофе, вредной пище, алкоголю, как и любовь к утренним пробежкам, например, быстро становятся нашими ежедневными привычками. О том, как влияет каждая из этих привычек на качество и продолжительность жизни человека и поведали всему миру журналисты BBC, основываясь на исследованиях английских ученых.
Так уж повелось, что именно вредные привычки доставляют нам больше всего удовольствий. Чем же мы расплачиваемся за эти маленькие, но такие неполезные радости? Не много не мало - годами жизни!
1.Как утверждают авторы исследования, каждая выкуренная сигарета забирает пятнадцать минут, а употребление двадцати сигарет в сутки укорачивает продолжительность жизни на семь лет…
«Курение — враг человечества номер один! — также уверен известный врач и телеведущий Александр Мясников. — Бросать курить надо сейчас, прямо сейчас, потому что у нашего потенциального убийцы есть фора. И немаленькая — в несколько лет. Даже полностью избавившись от курения, вы ещё 2−3 года будите находиться в зоне риска для развития сердечно-сосудистых заболеваний и 5−6 лет — онкологических!»
На своем опыте доктор Мясников советует бросать курить резко, а не растягивать этот процесс, постепенно снижая количество выкуриваемых сигарет.
«Тяжело было только первые пять дней. Особенно утром — без привычной сигареты чашка кофе казалась бессмысленной! - делится наболевшим Александр Леонидович.- И знаете, что помогло продержаться? Мгновенный ощутимый прилив сил! Буквально наутро я проснулся необыкновенно свежим, походка стала пружинистой, исчезла тупая иголка в мозгу, хотелось бежать, а не идти! Потом начался тяжёлый кашель с отхождением большого количества какой-то зелёно-черной мокроты — своеобразный дренаж лёгких, освобождающихся от той гадости, образование которой я провоцировал курением. Я смотрел на эту мокроту и думал: «и эта вся мерзость была во мне?! Ну нет, я копить это больше не хочу!!!»
2. …