Как выжить в ледяной воде

Подготовка — половина успеха
К экстремальному походу — на байдарках или в горы — готовиться нужно за месяц. За это время надо натренировать дыхание. Если всё правильно сделать, даже самый неспортивный человек сможет сам себя спасти во время ЧП, уверяют эксперты.

Как рассказал экстремал, мастер по айс-флай-дайвингу (плавание подо льдом) Николай Семёнов, нужно опускать лицо в ёмкость с водой. Старайтесь продержаться так максимальное время. Параллельно с этим не помешает контрастный душ — чередование холодного и горячего потоков воды. Эти упражнения, отмечает эксперт, усиливают сопротивляемость организма. Если закалитесь таким образом, сможете пробыть в холодной воде гораздо дольше.
Также следует тренировать не только тело, но и разум.
— Нередко люди гибнут в экстремальных условиях, потому что впадают в панику: они начинают совершать неадекватные действия, попусту расходуют силы, — говорит Николай Семёнов. — Поэтому перед походом необходимы упражнения на спокойствие и внутреннюю гармонию.
Одно из них: стоя на одной ноге, прочтите стихотворение. Это учит мозг справляться с многозадачностью, повышает уровень самоконтроля. Эти качества очень важны в экстремальных условиях.
Взбить воду в масло
Член Русского географического общества дайвер Александр Ингилевич подчёркивает — в любой ситуации бороться надо до конца.
— Сдаваться нельзя. Как показывает практика, как только человек смирился, он сразу же идёт на дно, — говорит он. 

Эксперты советуют вспомнить сказку о двух лягушках, которые попали в молоко. Одна сразу сдалась и утонула, другая усердно барахталась, взбила молоко в масло и выбралась. По тому же принципу необходимо действовать, оказавшись в холодной воде.
— В холодной воде нужно двигаться, не останавливаясь ни на минуту, — рассказала Ольга Баркова, специалист по связям с общественностью школы выживания в дикой природе "Волчица". — Это поможет крови активнее циркулировать, оттянет момент переохлаждения.
Николай Семёнов советует в каноэ или байдарку садиться в одежде, сшитой из неопрена. Это разновидность синтетического каучука, он водонепроницаем и помогает сохранять тепло даже в холодной воде. 
Можно выпить, нельзя спать
Вам повезло: вы выбрались на берег. Тут же нужно снять с себя мокрую одежду. От неё вам будет ещё холоднее.
— Нужно развести костёр и свернуться в позу эмбриона: она позволяет дольше сохранять тепло, — рассказал член Русского географического общества дайвер Александр Ингилевич. — Если вдруг под рукой оказался спирт — можно им растереться и даже выпить его. Главное — не более 50 граммов. Если вы выпьете много, то, наоборот, навредите себе: сосуды сузятся и вы замёрзнете ещё больше.

Когда человек сильно переохлаждён, он может вдруг почувствовать странное расслабление, облегчение и желание заснуть.
— Этому соблазну поддаваться нельзя, — предупреждает Ольга Баркова. — Это первый признак скорой смерти от переохлаждения.
Нужно перебороть сон: бегать, прыгать, растирать тело всеми доступными способами. Даже если ваш телефон ушёл на дно, а голос сел от переохлаждения, следует всеми доступными средствами звать на помощь: жечь огонь, махать яркой тряпкой, махать руками. Бороться за жизнь до последнего.
Как рассказал Николай Семёнов, если понятно, куда идти, чтобы найти людей, то лучше идти. Если нет, то лучше оставаться на месте — чтобы не заблудиться ещё больше и не потерять последние силы.