Дачные болезни. Как защитить себя от проблем с суставами и поясницей?
Наконец-то наступило долгожданное лето! А это значит, что впереди нас ждут долгие теплые вечера, свежие фрукты и овощи со своего участка, семейные посиделки за чаем и, конечно же, шашлыки.
Уже готовы к высадке подросшая рассада и саженцы, начищены мангалы, закуплены новые инструменты. Большинству из нас хочется сделать как можно больше дел за один визит, и мы, не успев приехать на дачный участок, приступаем сразу к нескольким: копаем грядки, носим воду, приводим в порядок дом. Часто выскакиваем из теплого помещения на улицу, не надев теплую одежду, или забываем прикрыть спину шалью или свитером, согревшись на солнцепеке. Не способствует здоровью спины и наиболее характерная поза для дачных работ, когда человек долго стоит, склонившись вниз.
Нетрудно догадаться, что после нескольких часов активного труда тут как тут боли в спине и пояснице, а также в суставах рук и ног. Очень часто такие боли служат симптомом обострения артроза или артрита. Если диагноз подтвержден врачом, то на первое время стоит забыть о работе на дачном участке, начать принимать противовоспалительные средства и воспользоваться местным препаратом для снятия боли и воспаления, например, мазью Випросал В. Она содержит натуральные компоненты: камфору, скипидар живичный, яд гадюки и салициловую кислоту. Випросал эффективно устраняет боль как в спине и пояснице, так и в суставах, увеличивает их подвижность. Как свидетельствуют наблюдения, боль уменьшается на 65% после недели применения мази.
Есть также несколько советов по тому, как правильно начать дачный сезон, чтобы избежать проблем с суставами. Лучше всего перед началом дачных работ посетить врача и запланировать интенсивность нагрузки. Начните заранее делать гимнастику, чтобы разработать спину и суставы. Начав летний сезон, не хватайтесь сразу за все дела. Составьте план действий и включайтесь в работу постепенно. Старайтесь работать сидя, а не в наклоне: можно приобрести для этих целей специальную скамеечку или встать на колени. Делайте каждый час-полтора перерыв в работе, отдыхайте, положив ноги на возвышение.
Не поднимайте тяжести рывком, чуть приседайте перед тем, как поднять груз, несите груз сразу двумя руками. Для поддержки поясницы пользуйтесь ортопедическим поясом, избегайте переохлаждения и сквозняков.
Собирая аптечку на дачу, обязательно положите в нее местные препараты для лечения боли в спине и суставах. Например, уже упомянутая мазь Випросал В не просто устранит боль и снимет воспаление, но и обеспечит длительную подвижность суставам.
Совмещайте нанесение мази с массажем, делайте его сами или попросите помочь близких — и выходные пройдут с пользой и без осложнений. Можно легко массировать непосредственно само больное место, а также пальцы рук и стоп по массажным линиям. Все эти способы значительно облегчают боль.
Берегите себя, и тогда дачные выходные станут для вас самым приятным времяпрепровождением!
На правах рекламы