Как научить ребенка плавать (спойлер: к отпуску как раз успеешь)
Плавание приносит огромную пользу детскому организму. Поэтому, чем раньше малыш научится, тем лучше. Читай наши советы, как правильно научить ребенка плавать.
Как учить ребенка плавать с рождения: с чего начинать
Первые заплывы можно смело начинать, как только у ребенка заживет пупочная рана. А для уроков вполне подойдет и домашняя ванна.
Не торопись! Пусть малыш сначала привыкнет к воде. А для этого она должна быть комфортной температуры — 35,5–36 градусов. Тебе покажется, что она прохладная. Однако, в такой воде ребенок будет активно двигаться, тогда как слишком теплая вода расслабит его и сделает сонным.
С каждым новым занятием постепенно понижай градус воды в ванне — она должна дойти до 28-29 градусов (как в бассейне).
Сначала погрузи малыша в воду вертикально, одновременно ласково разговаривая с ним. Затем переведи в горизонтальное положение и положи на воду спиной. Обязательно поддерживай его снизу!
Не переходи к активным действиям, если кроха беспокоится или начинает капризничать. В этом случае его лучше сразу достать из воды. Кроме того, откажись на время от водных процедур, если малыш болеет или ему недавно сделали прививку. А вот при коликах плавание в теплой ванне только показано: вода расслабит бунтующий кишечник, и успокоит новорожденного (но в этом случае, вода должна быть теплее обычного).
Если все идет хорошо, и ребенок спокоен, приступай к упражнениям. Для первых дней занятий будет вполне достаточно, если ты просто проведешь его по всей длине ванны и дашь оттолкнуться от ее стенок ножками.
Как только вы освоите плавание на спине, переворачивай кроху на живот и проделай с ним то же самое, что и на предыдущих занятиях.
Обязательно сочетай основные упражнения с так называемыми покачиваниями на воде. Это нужно, чтобы малыш прочувствовал воду и не боялся ее.
Первые занятия проводи не дольше десяти минут. Постепенно увеличивай время, чтобы к трем месяцам жизни карапуз проводил в ванне до 20 минут.
Как только вы освоите с ребенком плавание в ванне, можно смело отправляться в бассейн учиться грудничковому плаванию!
Заниматься с ребенком в воде бассейна проще и легче. Уровень воды здесь глубже, и ты будешь поддерживать своего кроху в более комфортной позе, чем склонившись над ванной.
Занятия проводятся инструктором. В группе по грудничковому плаванию, обычно, присутствует до шести родителей. На них ребенок учится плавать и нырять. Кроме того, инструктор показывает родителям комплекс оздоравливающих упражнений в воде.
Уже через полгода ты увидишь первые результаты, а к году жизни ребенок будет чувствовать себя в воде свободно и даже нырять с бортика бассейна.
Как научить ребенка в два года плавать: отправляемся на занятия
Ребенка в возрасте одного-двух лет достаточно сложно научить плавать в домашних условиях: ванна для этого слишком мала. Поэтому отправляйтесь в бассейн на групповые занятия с инструктором и родителями. Они проводятся в игровой форме, чтобы ребенок не боялся воды и с удовольствием учился плавать вместе с другими детьми.
Для обучения инструктор использует не только укрепляющий здоровье комплекс упражнений в воде, но и всевозможные приспособления для поддержки младенца: пенные доски и аквапалки.
В таком возрасте малыши очень быстро обучаются плаванию. Как правило, десяти занятий вполне достаточно, чтобы ребенок уверенно держался на воде и плавал от бортика до бортика в малой ванне бассейна.
Как научить ребенка плавать в 7 лет: важна регулярность
Многие родители решают отправить ребенка на плавание уже в семилетнем возрасте (то есть сразу после начала школьных занятий).
Это довольно поздно, но не критично! Конечно, самостоятельно научить ребенка плавать ты не сможешь — с этого возраста все решает тренерская работа. Инструктор показывает правильную технику во время плавания.
Важно регулярно посещать тренировки, и тогда, возможно, из твоего ребенка вырастет настоящий спортсмен!
И никакого экстрима! Не пытайся научить ребенка плавать старым дедовским методом, бросив в воду. Так ты не только можешь спровоцировать у него неприятие и боязнь воды, но и нанести психологическую травму!
Но ты можешь помочь ребенку сформировать правильное дыхание на воде, делая специальные упражнения. Для этого подойдет и обычная ванна. Попроси своего школьника сделать глубокий вдох над водой, а потом выдохнуть уже под водой. Постепенно увеличивайте интервалы между вдохом и выдохом.
Как научить ребенка плавать в бассейне: 5 правил
Лучше всего учить ребенка плавать под руководством профессионального инструктора. Однако и тебе под силу помочь ребенку освоить некоторые навыки, полезные для плавания (и не только в бассейне, но и в открытой воде). Для этого соблюдай следующие правила.
Правило 1: прежде, чем заходить в воду, нужно размяться. Чтобы в прохладной воде у ребенка неожиданно не свело ногу, перед погружением нужно размяться. Так он разогреет мышцы и избежит возможных травм. Достаточно самой обычной разминки, которую он проводит в детском саду или школе на уроках физкультуры.
Правило 2: никаких надувных кругов и нарукавников. С ними у ребенка сформируется привычка держаться на воде вертикально. А это неправильно. Кроме того, без нарукавников и круга ребенок будет чувствовать себя незащищенным.
Оптимальное (горизонтальное) положение на поверхности воды обеспечат доски для плавания и аквапалки. Кроме того, они не стеснят движений юного пловца и помогут отработать технику гребка.
Правило 3: движения ног отрабатывать на мелководье. Зачем это делать? Движение в воде обеспечивают, в большей степени, ноги, а не руки. Ноги — это своеобразный мотор, тогда как руки — руль.
Поэтому, чтобы ноги были сильными и выносливыми, важно их тренировать, отрабатывая движения, как при плавании, на мелководье: вода создаст дополнительную нагрузку и приблизит условия тренировки к реальным.
Правило 4: во время ныряния не зажимать нос рукой. Научи ребенка сразу правильно задерживать дыхание без использования руки. Ведь с одной рукой плавать неудобно! Кроме того, если ребенок приучится зажимать нос, у него возникнет инстинктивное желание сделать вдох, когда он уберет ее.
Нос нужно зажимать только в том случае, если человек прыгает в воду с большой высоты. Тогда такое положение не даст барабанным перепонкам лопнуть от нагрузки.
Правило 5: нырять только головой вниз. Погружение в воду вниз головой — самое безопасное. С такой позиции тело приобретает более обтекаемые формы и вхождение в воду будет нетравматичным. Чего не скажешь, о прыжке ногами вперед. В такой позе тело может накрениться вперед, и ребенок ударится о воду животом. А ведь мы знаем, что это все равно, что с размаху упасть на землю.
Правило 6: поддерживать ребенка на воде. Одна из главных причин, почему ребенок не может научиться плавать — боязнь воды. На воде сложно контролировать свое тело. При малейшей панике оно может погрузиться под воду. Чтобы вода у ребенка не вызывала страха, научи его держаться на поверхности.
Для этого поддерживай рукой под спину или живот. В это время малыш может выполнять движения, как будто плывет. А со временем руку можно убрать (когда ты почувствуешь, что ребенок уже не боится воды и с удовольствием покачивается на ней).
Правило 7: не учить плавать «как-нибудь». Лучше вообще не учить ребенка плавать, чем учить, как придется. Стиль «по-собачьи», движения рывками — все это не годится. После освоения навыков такого плавания будет очень сложно переучить ребенка плавать правильно. Поэтому или не берись вовсе или тщательно следи за выполнением техники.