Скандинавская ходьба с палками укрепляет иммунитет и способствует избавлению от ряда заболеваний

В последнее время в России набирает популярность такой вид спорта, как скандинавская ходьба. Молодые люди, дети, старики, перебирая палками идут вдоль тротуаров, занимаясь очень полезной для организма физической нагрузкой. Скандинавская ходьба подходит практически всем, а техника выполнения довольно простая. Это лёгкий и доступный способ поддерживать себя в форме. Как появилась скандинавская ходьба и кто ей занимается Скандинавская ходьба, как вид спорта, была запатентована финном Марком Кантаном в 1997 году. Изобретатель издал подробное пособие по шаганию, где изложил технику выполнения упражнения. С тех пор эта физическая активность набирает популярность среди граждан во всём мире. Ходьба называется по-разному: норвежская, канадская, северная, нордическая, финская. Для уличных тренировок на свежем воздухе скандинавская ходьба подходит, как нельзя лучше. Её называют лечебной физкультурой. Этим видом спорта занимались профессиональные лыжники в сезон, когда не было снега, но необходимо было поддерживать хорошую физическую форму. Позже скандинавской ходьбой заинтересовались врачи. Эту физическую активность стали использовать в качестве оздоровления и реабилитации после хирургических вмешательств. Сегодня скандинавская ходьба – распространённый вид спорта, которым занимаются все, от мала до велика, как больные, так и здоровые, а также беременные женщины. Всё, что нужно – палки и кроссовки. Финской ходьбой в наше время занимаются: люди с проблемами опорно-двигательного аппарата; дети; старики и люди среднего возраста; при диагнозе ожирение; профессиональные спортсмены; люди, имеющие проблемы с сосудами и сердцем; во время реабилитации после травм и операций; люди, пережившие инфаркт; люди, которым противопоказана другая физическая активность. Плюсы и минусы финской ходьбы с палками У норвежской ходьбы есть множество преимуществ, среди которых можно выделить следующие: уменьшает проявление артроза, артрита, остеохондроза, укрепляет позвоночник, мышечный корсет, делает ровнее осанку; шагание задействует почти 90% мышц; сжигает большое количество калорий (больше, чем при беге); повышает тонус, способствует хорошей циркуляции крови; повышает иммунитет, уменьшает одышку; снижает приступы при бронхите и бронхиальной астме; способствует избавлению от депрессии и стрессов; уменьшает проявление ишемии и гипертонии, хорошо влияет на сердечно-сосудистую систему. Скандинавская ходьба может принести вред в следующих случаях: палки или обувь подобраны неправильно; техника выполнения шагания неверная; превышена нагрузка на организм. Зачем, сколько и кому нужна скандинавская ходьба Важный момент, на который следует обратить внимание при занятиях норвежской ходьбой с палками – это интенсивность и длительность нагрузки. Это зависит от поставленных целей. Несомненно, данный вид спорта очень эффективен и полезен, однако, активные молодые люди вряд ли отдадут предпочтение ходьбе, если здоровье позволяет заниматься более динамичными упражнениями. Пациенты, которые проходят реабилитацию, должны заниматься скандинавской ходьбой только по предписанию доктора, с определённым графиком занятий. Дошкольники и школьники также могут шагать с палками. Для детей это прекрасная профилактика сколиоза, тренировка сердца и лёгких, укрепление иммунитета. Для начала юным спортсменам достаточно прошагать с палками около 10 минут, затем постепенно увеличивать время до 30 минут. Для старшего поколения подойдёт неспешная ходьба, в ходе которой не чувствуется усталость, а пульс учащается в среднем на 15 ударов. Противопоказания для норвежской ходьбы Скандинавская ходьба может быть противопоказана в таких случаях: прогрессирующая близорукость или глаукома; коронарная недостаточность; высокая температура; хроническое высокое давление; болезни в остром периоде; сердечная недостаточность; болезнь Паркинсона; дегенеративные изменения позвоночника; артроз коленных суставов; артрит рук. В таких случаях перед тем, как заняться скандинавской ходьбой, следует проконсультироваться с врачом.