Эко-диета Ирины Безруковой
Поклонники не устают восхищаться лучезарной улыбкой Ирины Безруковой и ее тонкой талией. О том, как именно Ирине, несмотря на спешный ритм жизни и уже не юный возраст, удается сохранять красивую стройную фигуру, мы и расскажем сегодня.
Ответ, на самом деле, очень прост – Ирина является приверженцем здорового образа жизни. Она не курит, не пьет, и, к тому же, придерживается правильного питания: ест три-четыре раза в день, пьет много воды, а продукты покупает натуральные и экологически чистые, без какого-либо содержания ГМО.
На первый взгляд может показаться, что подобный режим сильно ограничивает в рационе, но актриса на деле доказала, что вести такой образ жизни легко и приятно, если не забывать разнообразить меню вкусными блюдами. К примеру, сама Ирина на завтрак предпочитает готовить каши из цельнозерновых злаков, а перекусывает, в основном, фруктами и орехами.
Вечером же, напротив, старается съесть что-то, содержащее белок, чаще всего творог, рыбу или курицу. Теперь, когда актриса перестала придерживаться вегетарианского меню, она может себе это позволить. Ведь, по словам самой Безруковой, одной растительной пищи недостаточно для того, чтобы быть полностью здоровым.
Впрочем, и сейчас мясо в рационе Ирины присутствует в достаточно небольших количествах – ему она предпочитает паровую рыбу и прочие морепродукты, хотя порой и может сделать исключение в виде отварного куриного филе или, например, приготовленного на гриле.
Из десертов же актриса, несмотря на свою любовь к выпечке, старается есть только сухофрукты – правильное питание не включает в себя мучное и сладкое. Как не включает жареную и копченую пищу. Это правило касается и другой вредной еды, например, фаст-фуда, майонеза и магазинных салатных заправок, а также пакетированных соков и газированных напитков.
От всего этого следует оградить себя в первую очередь, поскольку подобная еда не только способствует быстрому накоплению лишнего веса, но и наносит организму весьма ощутимый вред.
Правила питания Ирины Безруковой
* Начинайте утро со стакана воды, это ускорит обмен веществ и, к тому же, поможет вашей коже дольше оставаться гладкой;
* Старайтесь придерживаться раздельного питания и употреблять за один прием пищи только продукты, совместимые друг с другом по составу (отдельно белки, жиры и углеводы);
* Всю сытную пищу ешьте в первую половину дня, чтобы ужин был максимально легким;
* Пейте больше воды на протяжении всего дня и, по возможности, постарайтесь сделать ее своим основным напитком, поскольку она выводит из организма вредные и токсичные вещества, а также способствует сжиганию лишнего жира;
* Исключите из рациона вредные продукты: фаст-фуд, пакетированные соки, ненатуральные соусы и заправки, консервы, газированные напитки и прочую подобную пищу;
* Постарайтесь отказаться от жареного и сладкого. Выпечку и конфеты можно заменить сухофруктами, а сахар в некоторых случаях – корицей;
* Обратите внимание на сезонные фрукты и овощи – именно они являются кладезем натуральных витаминов.