Пенсионерка из микрорайона Выхино в 75 лет покорила Эльбрус
«Выход на пенсию — это ещё не повод грустить», — считает Галина Трифонова из Выхина. Учительница биологии всю жизнь путешествовала по стране со школьниками. А вот только сейчас впервые побывала на Эльбрусе.
Этой женщине энергии не занимать — её занятия в Центре московского долголетия расписаны на каждый день. Пенсионерка поделилась с «ЮВК» секретами внутренней молодости.
Всё выше и выше
Недавно Галина Трифонова поднялась на третий уровень высоты Эльбруса. Она не альпинистка, высота в 3847 метров над уровнем моря далась ей благодаря канатной дороге. Но многие и это переносят непросто, потому что непривычны к перепадам давления в горах и кислородному голоданию. Галине Петровне подъём дался достаточно легко. Ведь она занимается дыхательной гимнастикой.
— Головокружение и тяжесть в теле мы с дочкой Леной почувствовали при переходе со 2-го уровня на 3-й. Но я быстро адаптировалась, а вот Лене, которая не тренируется, было сложнее, — рассказала Галина Трифонова. — Работники канатной дороги удивились, увидев меня на 3-м уровне. Ведь на такую высоту пожилые не поднимаются.
Она также поднялась на Чегет, расположенный в 5 километрах от Эльбруса. Этот подъём, по словам женщины, оказался сложнее из-за беспрерывно двигающихся сидений. Но ей удалось успешно спрыгнуть со скамейки на площадку.
Танцует, шьёт игрушки, выращивает арбузы
Галина Трифонова — настоящая звезда ЦМД «Выхино». Она танцует зумбу, делает гимнастику, занимается пилатесом и учится делать массаж лица. А ещё мастерит мягкие игрушки и занимается декупажем бутылок и кружек.
— Моя дочь приняла с удовольствием букет из конфет и вазу, украшенную в технике декупаж, — поделилась мастерица.
Всё лето Галина Петровна проводит на даче в Тверской области. На 23 сотках она трудится целыми днями. Ей даже удаётся выращивать арбузы и дыни. А 65 розовых кустов она размножила черенкованием.
Делает тибетскую гимнастику
Галина Трифонова каждое утро делает гимнастику для шеи и тибетскую гимнастику.
— Сначала растираю ладони. Затем легонько, по секунде надавливаю руками на веки. Делаю 30 надавливаний на ушные раковины. Сжав кулаки, надо выставить большие пальцы, завести их за ушные раковины и перемещать кулаки вверх-вниз по лицу. Правой раскрытой ладонью прикасаюсь ко лбу ближе к виску. Левую ладонь кладу сверху на правую, скольжу ладонями по лбу от одного виска к другому. Так же прикасаюсь к щитовидке и к голеностопам, — рассказала Галина Петровна.